肝硬化去世的人越来越多?医生劝告:天热宁可打牌,也别做4件事

肝胆疾病编辑 健康小灵通
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关键词: #肝硬化

肝硬化这个沉默的杀手,正在悄悄夺走越来越多人的生命。当肝脏这个"人体化工厂"逐渐失去代偿能力,身体就像多米诺骨牌一样接连倒下。别以为这只是酗酒者的专利,现代人的很多生活习惯都在给肝脏"埋雷"。

一、高温天最伤肝的4件事

1、冰镇饮料当水喝

便利店随手可得的冰镇饮料,其实是肝脏的甜蜜负担。大量果糖会直接转化为脂肪堆积在肝细胞,日积月累就会演变成脂肪肝。常温的白开水或淡茶才是肝脏的最爱。

2、夜宵配啤酒

烧烤摊的烟火气里藏着双重伤害:高温烤制的食物会产生苯并芘等致癌物,酒精代谢过程又会产生乙醛。这对组合会让肝细胞在夜间修复时段"加班猝死"。

3、乱吃"护肝片"

某些号称能解酒护肝的保健品,可能含有未知成分。肝脏不得不额外工作来代谢这些物质,相当于给疲惫的工人增加额外任务。

4、熬夜看手机

凌晨1-3点是肝经当令时段,此时不睡觉会影响肝脏排毒功能。蓝光还会抑制褪黑素分泌,形成恶性循环。

二、容易被忽视的肝病信号

1、手掌大小鱼际发红

医学上称为"肝掌",是雌激素代谢异常的表现。

2、蜘蛛状血管痣

常见于前胸后背,按压会褪色,与肝脏灭活功能下降有关。

3、异常疲劳感

即使睡眠充足也提不起精神,可能是肝脏合成功能受损。

4、莫名牙龈出血

肝脏合成的凝血因子减少会导致这种症状。

三、给肝脏减负的正确姿势

1、选择室内温和运动

太极拳、八段锦等传统养生运动,比烈日下暴走更适合养护肝脏。

2、彩虹饮食原则

每天保证摄入5种以上颜色的新鲜蔬果,其中的抗氧化物质是肝脏的"清道夫"。

3、定期体检要重视

肝功能检查要结合B超和纤维化扫描,单独看转氨酶会漏诊很多早期病变。

4、情绪管理很重要

中医认为"怒伤肝",适当冥想、正念练习能疏解压力。

肝脏没有痛觉神经,等出现症状往往为时已晚。从现在开始改变那些伤肝的习惯,别让这个沉默的器官独自承担所有压力。记住,养护肝脏没有捷径,唯有日积月累的温柔对待。下次想打开第三瓶啤酒时,不妨想想肝脏正在经历怎样的煎熬。

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