失眠会影响血糖吗

失眠可能会影响血糖水平,长期失眠可能导致血糖代谢异常。
睡眠不足会干扰体内激素平衡,尤其是影响皮质醇和胰岛素的分泌。皮质醇水平升高可能促使肝脏释放更多糖分进入血液,而胰岛素敏感性下降则会导致血糖利用障碍。部分人群在连续失眠后可能出现空腹血糖升高或餐后血糖波动增大的现象。短期失眠对血糖的影响通常可逆,通过调整睡眠习惯可能恢复正常。
存在糖尿病高危因素的人群更需关注失眠对血糖的影响。肥胖、家族糖尿病史或妊娠期女性若长期失眠,可能加速糖尿病前期向糖尿病发展。部分研究显示慢性失眠者出现胰岛素抵抗的概率显著增加,这类人群的血糖监测频率应适当提高。某些特殊类型失眠伴随夜间低氧血症时,可能通过氧化应激反应进一步加重血糖代谢紊乱。
保持规律作息有助于维持血糖稳定,建议每日固定就寝时间并创造黑暗安静的睡眠环境。睡前避免使用电子设备,可尝试冥想或温水泡脚帮助入睡。糖尿病患者出现持续失眠时应及时就医,必要时在医生指导下使用助眠药物,同时加强血糖监测。适当增加日间活动量但避免睡前剧烈运动,午后限制咖啡因摄入也有助于改善睡眠质量。