怎么知道自己脾胃好不好

脾胃功能是否良好可通过观察日常症状、体征及饮食消化情况初步判断。主要表现有食欲变化、排便异常、舌苔特征、体感不适、体型变化等五个方面。

1、食欲变化：

脾胃健康者进食规律且食量稳定。若出现食欲骤减、饭后腹胀或莫名饥饿感，可能提示脾胃虚弱。部分人群会伴随口淡无味或口苦症状，长期厌食需警惕慢性胃炎或功能性消化不良。

2、排便异常：

正常粪便呈香蕉状且排便顺畅。脾胃失调时常见大便溏稀不成形，或干燥难解，粪便中可见未消化食物残渣。肠易激综合征患者可能交替出现腹泻与便秘。

3、舌苔特征：

健康舌苔薄白湿润。脾胃湿热者舌苔厚腻发黄，虚寒者舌体胖大有齿痕，舌苔白滑。裂纹舌或地图舌可能与长期脾胃功能受损有关。

4、体感不适：

饭后嗳气频繁、胃脘隐痛、晨起恶心等症状持续出现时，需考虑慢性浅表性胃炎或胃食管反流。部分人群会伴随莫名乏力、四肢沉重等亚健康状态。

5、体型变化：

脾胃运化失常可能导致两种极端表现：营养吸收障碍者体重持续下降，痰湿内阻者则出现虚胖水肿。短期内腰围明显增加可能与脾虚湿盛相关。

建议保持三餐定时定量，避免生冷油腻食物，可适量食用山药、小米等健脾食材。长期存在上述症状者需进行胃镜检查、幽门螺杆菌检测等医学评估，必要时遵医嘱使用香砂养胃丸、参苓白术散等中成药，或铝碳酸镁片、多潘立酮片等西药对症治疗。日常可按摩足三里穴位，适度进行八段锦等舒缓运动。