粗粮！怀孕期间不能缺少的营养

孕妈妈的饮食宜大小配搭、营养搭配，不必吃得过精，导致一些微量元素消化吸收不足。许多 杂粮拥有出乎意料的饮食疗法功效。

一、苞米

苞米富含镁、不饱和脂肪、粗蛋白、木薯淀粉、矿物、胡罗卜素等多种多样营养元素。黄玉米籽，又称之为淡黄色绿色植物食品类。它富含镁元素。镁可以协助毛细血管左室，提升肠腔肠蠕动，提升胆液，促进人体内废弃物的代谢，有益于人体基础代谢。它还富含磷酸等多种多样身体需要的碳水化合物，可以推动大大脑神经的基础代谢，有益于清除脑部中的氨。红玉米籽以富含维生素B2为关键特色。孕妈妈常吃能够防止及医治舌炎、舌炎、牙龈肿痛等核黄素缺乏症。食用油以富含维生素E为关键特色。常吃不但能美容护肤，并且还能减少血夜中碳水化合物的含量，可预防心肌梗塞及心肌梗塞。苞米的胎芽及蜂花粉富含纯天然的维生素E。常吃能够提高精力及体力，可以合理地预防“怀孕巨幼血细胞性贫血”。蒲公英根煎水代茶饮，有有利排尿、降血压、清热解毒、健胃消食、止血方法、治腹泻等作用。可用以预防妊娠期高血压综合征、胆肝发炎及其消化不好等病症。

二、红薯

又被称为红薯或是红薯。红薯富含木薯淀粉，其碳水化合物、维生素A、B、C及甲基纤维素的含量都高过稻米与白面粉。它还富含身体必不可少的铁、钙等矿物，是营养成分全方位的长命食品类。英国和日本两国之间的生物学家协同研究表明，红薯带有相近雌激素的化学物质，孕妈妈服用后能便皮肤白皙细致。红薯中带有粘蛋白，是一种含糖量和蛋白的化合物，归属于胶原蛋白和氢化可的松类化合物。这类化学物质推动碳水化合物的代谢，避免 心脑血管病的人体脂肪沉积，维护保养血管的延展性，进而能合理地保护心脏，防止心脑血管疾病。因此 ，红薯是孕妈妈的营养成分保健品。

三、糙米

糙米也十分合适孕妈妈服用。每100克糙米胎芽融新蛋白3克、人体脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5Omg、维生素A50mg、菸碱酸250mg、叶酸片250mg、锌20mg、镁15mg、铁20mg、磷15mg。