软组织损伤定义

软组织损伤是指皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊等非骨性结构因外力作用导致的机械性损伤，可分为急性损伤和慢性劳损两类。

急性软组织损伤通常由直接暴力或间接暴力引起，如跌倒、撞击、扭伤等，表现为局部疼痛、肿胀、淤血和功能障碍。皮下毛细血管破裂会导致淤青，肌肉纤维撕裂可能伴随活动受限。轻度损伤可通过休息和冷敷缓解，严重者可能出现血肿或肌腱断裂。慢性软组织损伤多因长期重复动作或姿势不良造成，常见于肩周炎、网球肘等，症状包括持续隐痛、僵硬和活动后加重。过度使用导致局部炎症反应，组织修复与损伤反复交替形成粘连。

特殊类型包括韧带拉伤和肌腱炎。韧带拉伤多见于踝关节和膝关节，根据纤维撕裂程度分为三度，二度以上损伤可能需支具固定。肌腱炎好发于跟腱和肩袖，表现为运动时刺痛和局部压痛。老年人因组织退化更易发生慢性损伤，运动员则常见急性创伤性损伤。糖尿病等基础疾病可能影响损伤修复过程。

日常需避免突然剧烈运动，运动前做好热身活动。出现持续疼痛或活动障碍应及时就医，通过超声或核磁共振检查明确损伤程度。恢复期可进行低强度康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。注意保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C有助于组织修复。