伤到筋了吃什么好的快

伤到筋后可以适量吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，富含钙的食物如虾皮、豆腐，富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯，以及遵医嘱使用活血化瘀的药物如三七片、云南白药胶囊等。建议及时就医，在医生指导下进行饮食调理和药物治疗。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，有助于促进肌腱和韧带的修复。蛋白质是构成肌肉和结缔组织的重要成分，适量食用鸡蛋可以为身体提供修复损伤所需的营养。建议每天食用1-2个鸡蛋，可以采用水煮或蒸的方式烹饪，避免油炸等高油脂做法。

2、橙子

橙子富含维生素C，能够促进胶原蛋白合成，帮助筋腱组织修复。维生素C还具有抗氧化作用，可以减少损伤部位的炎症反应。每天食用1-2个中等大小的橙子即可满足维生素C需求，也可以选择其他富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等。

3、虾皮

虾皮含有丰富的钙质，钙是维持骨骼和肌肉正常功能的重要矿物质。适量食用虾皮可以帮助维持神经肌肉的正常兴奋性，促进损伤恢复。可以将虾皮磨成粉加入汤中或与其他食材一起烹饪，但要注意控制用量，避免摄入过多盐分。

4、燕麦

燕麦富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持肠道健康和能量代谢。良好的消化吸收功能可以为筋腱修复提供充足的营养支持。建议选择原味燕麦片，避免添加糖分的产品，可以用牛奶或水煮成粥食用。

5、红薯

红薯含有丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质，能够为机体提供修复损伤所需的能量。红薯中的钾元素有助于维持神经肌肉的正常功能。可以蒸煮或烤制食用，注意不要过量，以免引起胃肠不适。

二、药物

1、三七片

三七片具有活血化瘀、消肿止痛的功效，适用于筋伤初期出现的肿胀疼痛。其主要成分为三七总皂苷，能够改善局部血液循环，促进组织修复。需要在医生指导下使用，避免自行用药。

2、云南白药胶囊

云南白药胶囊具有化瘀止血、活血止痛的作用，可用于筋伤后的疼痛和肿胀。该药含有多种中草药成分，能够促进局部血液循环，加速损伤修复。使用前应咨询医生，了解适应症和禁忌症。

3、跌打丸

跌打丸是传统中成药，具有舒筋活络、散瘀止痛的功效，适用于各种跌打损伤引起的疼痛。其主要成分包括当归、川芎等活血化瘀药材。应在医生辨证后使用，不可长期服用。

4、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，能够缓解筋伤引起的疼痛和炎症反应。该药通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。需要在医生指导下短期使用，避免自行调整剂量。

5、盐酸氨基葡萄糖胶囊

盐酸氨基葡萄糖胶囊是软骨保护剂，能够促进软骨和结缔组织修复。长期服用有助于改善关节功能，减轻筋伤后的不适症状。应在医生评估后决定是否使用及用药疗程。

筋伤后除了注意饮食和药物治疗外，还需要适当休息，避免剧烈运动加重损伤。初期可以进行冷敷减轻肿胀，48小时后可改为热敷促进血液循环。恢复期在医生指导下进行适度的康复训练，循序渐进地恢复肌肉力量和关节活动度。保持充足睡眠，避免熬夜，有助于机体自我修复。如症状持续不缓解或加重，应及时复诊，调整治疗方案。