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患脂肪肝不运动容易肝硬化吗？推荐这五种运动逆转脂肪肝！

肝胆疾病编辑博禾医生

118次浏览发布时间：2021-08-24 13:23:04

人们的生活条件越来越好，脂肪的发病率越来越高。许多人通过体检发现自己有脂肪肝。如果脂肪肝不及时控制和治疗，很可能慢慢发展成肝硬化，甚至剥夺人的生命。轻度脂肪肝可以逆转，脂肪肝的逆转离不开运动。很多脂肪肝患者都想知道做什么样的运动最有利于逆转脂肪肝，接下来一起。

哪些运动最适合脂肪肝患者？

1、快走

很多脂肪肝都有体重过重的问题，体重过重对关节的压力更大，进行比较激烈的运动的话，膝盖受损的可能性很高。此时，你可以选择快速运动。这种运动最好坚持下去，即使你讨厌运动，你也可以坚持下去。其次，对现场的要求不严格，上班后可以放弃乘坐交通工具，选择步行。但需要注意的是，并非所有的行走都可以称之为快速行走，而是可以为脂肪肝的逆转提供积极的作用，所以必须注意速度的维持。时速从每小时5米到6千米快走，低于这个速度只能说是散步和慢走。

2、跑步

如果有一定的运动基础，体重基数不特别大，可以选择跑步的运动方式，跑步的运动方式比跑步强。每天锻炼上半小时到一小时，就能消耗身体的脂肪。内脏脂肪含量下降，脂肪肝就会好转。虽说跑步非常适合脂肪肝患者，但是在跑步之前，一定要做好准备，一步一步，不要急于求成，安全放在第一位。

3、游泳

游泳这种运动方式的减肥效果特别好，对大基数体重的人也很友好，水可以降低体重对关节的压力，保护关节。游泳的脂肪燃烧效率很高，同样的时间可以燃烧更多的脂肪，只要在水中行走，消耗的热量在陆地上行走是不可比拟的。游泳也需要渐进，过于拼命的话，脚抽筋等事故很容易发生，自己游泳遇到抽筋的话，结果就不能接受了。游泳前加热身体，有效防止事故发生。

4、瑜伽

瑜伽这种运动看起来很静态，但运动效果一点也不差。练瑜伽可以促进血液循环，提高新陈代谢，继续有消耗脂肪的效果。另外，练习瑜伽时，全体人员的心情非常平静，消除负面情绪，养护肝脏的效果特别好。

5、打羽毛球

打羽毛球也适合脂肪肝患者，这种运动不仅能燃烧脂肪，还能促进身体协调性，更加灵活。打羽毛球的时候有点竞技，不像跑步那样无聊，很好的球友可以一直坚持下去。

得了脂肪肝决不能顺其自然，必须积极治疗，在生活中努力逆转。以上是适合脂肪肝患者的运动种类，希望大家继续，实现逆转脂肪肝的目的。

脂肪肝肝硬化

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