经期更容易疲劳吗？ 四招教你缓解经期疲劳

月经前几天和月经期间，女性容易疲劳，精神状态也不太好。这种情况每月困扰一次女性，到底该怎么解决呢？有缓解生理日不适的好方法吗？主编介绍几个妙计，缓解生理日的疲劳，使生理日的女性也精神饱满。

放松身心，缓解疲劳

处于生理日的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节感情。长时间的精神紧张，确实会引起生理日的疲劳，为了缓解疲劳，放松身心，做自己喜欢的事情，放松精神，有效地缓解疲劳。

多吃五谷杂粮，缓解疲劳

英国研究人员表示，五谷杂粮含有大量镁元素，可降低神经肌肉紧张，减轻痛经症状。此外，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。

多吃菠菜可以缓解疲劳

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。根据相关资料，女性每天摄取的镁少于280毫克会感到疲劳。菠菜中含有女性不足的镁，吃菠菜，补充体内的镁元素，有效缓解疲劳。

用热水浸泡脚，缓解疲劳

脚底含有大量人体经络，用热水浸泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。

缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲

1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗；

2、然后把黄芪和生姜洗干净，将生姜切片，黄芪切碎；

3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状；

4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时；

5、去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。

功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。