吃得太快胖了 警惕五个坏习惯

每个人都有自己的习惯，一旦形成习惯就不容易改变。所以生活中，为了我们的健康，要清楚不利于身体健康的5个坏习惯，同时，要养成5个好习惯。

生活中的5个坏习惯

1、进食速度过快

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。

2、晚餐太丰盛

危害：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。

3、嗜饮咖啡

危害：降低受孕率，容易患心脏病，降低工作效率。

4、保温杯泡茶

危害:破坏维生素，大量渗单宁酸和茶碱。

5、水果作为主食

危害:人体缺乏蛋白质等物质，营养不平衡，引起疾病。

生活中的五个好习惯

1、地中海饮食

地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜和豆类，烹饪时使用橄榄油，加入适量的葡萄酒和大蒜。地中海饮食可以降低胆固醇水平，降低血脑血管疾病的发病率。

2、少吃精制面粉

我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，其实纤维素含量低，选择粗面粉或硬粒麦面粉，精制食物容易提高血糖值。

3、控制食物分量

减少平日的餐盘，把每天摄取的食物放在餐盘里，就能知道自己每天摄取的食物的种类和分量。

4、常常感恩

感谢今天吃到的新鲜水果，感谢陌生人的微笑。写下每天的感谢，积累的感谢，也许会更加平静。

5、多做瑜伽

有意识地控制饮食是瑜伽的一大优点，瑜伽容易意识到自己的体重问题，积极锻炼，改善体重问题。