帮助体内排毒最好的方法 排毒通便的10个妙计
女性日常保健编辑
博禾医生
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便秘很讨厌，但很多人认为便秘不是病。轻微便秘可能只是内热过多或饮食不当，但严重便秘是一种疾病。便秘也会导致女性一个人肥胖，脸色暗淡，斑点等。不想要承受便秘的痛苦，今天就和小编来学习通便的小妙招吧。
排毒通便的妙计1:刚起床喝盐温水
每天早上空腹时，可以先喝大杯温水(温水，增强胃肠蠕动)或加入少许盐(引起胃肠反应，使粪便变软)。养成习惯的话，每天早上喝的话自然会变得方便。
Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3肠内蠕动活跃后，排便自然顺畅。
排毒通便的妙计3:早餐多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质量，最好是水果蔬菜沙拉。
排毒通便的妙计4:抓住早饭后的便意
肠道开始蠕动，有想慢慢排便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
排毒通便的妙计5:午餐平衡健康饮食
不吃油炸食品，不喝甜的饮料。
排毒通便的妙计6:午饭后补充乳酸菌
喝优酪乳和含乳酸菌的饮料，增加益生菌的数量，随时补充水分，有助于第二天的嗯顺畅。
排毒通便小妙招7：下午时多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
排毒通便的妙计8:晚饭后消耗身体的热量
养成运动习惯。肠道蠕动也需要通过身体的活动来辅助刺激。
排毒通便小妙招9：洗澡后酝酿排便情绪
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。
排毒通便小妙招10：善用饮食小帮手便便超顺畅
若你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外，很多女生为了怕胖不吃含油食物，医师也提醒，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的。
也有些人会以其他辅助食品来缓解便秘，像是酵素、藻类、益生菌等。但要注意的是，这些只能在短时间内缓解，不能长期食用，以免引起习惯性依赖症，使便秘更加恶化。
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