没有床 午睡对心脏有好处

每天在职场奋斗的你，感到困惑吗？特别是吃完午饭后，我觉得眼皮不能架起来。许多人习惯在中午休息一段时间。但是休息很好，问题也来了。总有人会说，睡会儿，更困，最好不要睡觉。那么，午睡有好处吗？接下来，让我们了解午休的重要性。

是否午睡

的答案当然是肯定的。因为高质量的午睡确实有利于健康。其中，有关心血管功能的保健、激素水平的恢复、细胞的修复。但更重要的，是增强记忆力和改善认知能力的功能——这对于你下午的工作来说，是至关重要的。

也许有人要说，午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功能，实际上，咖啡因在提高了你的警觉性的同时，却降低了你的记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易出错了。

午睡的好处

每天午睡，对心脏有益。研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性降低了40%。午睡45分钟还能降血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

12-13小时中午睡觉，避免体重增加。

研究了睡眠模式与肥胖症的关系后，发现每晚睡眠5~7小时的人比每晚睡眠7~9小时的人肥胖的可能性增加了50%。每晚只睡2~4小时的人，肥胖的可能性增加了73%。12-13点之间，大多数人的体能衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

没有床也打瞌睡，有助于女性健康。

调查显示，三分之一的女性感到疲劳，连性欲都没有了。24岁的男性每天睡眠时间不到5小时，体内睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和性生活中的操作能力。睡眠和性生活一样，不一定局限在床上。人们可以在任何地方午睡，坐在桌子前也可以睡一会儿。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。