吐司面包和牛奶健康吗？健康早餐遵循三个原则
女性日常保健编辑
博禾医生
女性日常保健编辑
博禾医生
为了方便省事，很多白领的早餐吐司类红豆面包、菠萝面包、奶油面包、牛奶瓶、咖啡。但这种早餐是否健康呢？接下来，让我们看看。
吐司面包+牛奶健康吗？
吐司面包不包馅又少糖分，让人觉得比较“安全”。但是，面包很好吃，做的时候加油，特别是吃柔软清爽的牛奶吐司、鸡蛋吐司等。此外，吐司涂的奶油、果酱、花生酱，其中花生酱的热量和油脂不低，所以最好不要涂。同时，奶油也是一个问题。由于觉得动物性油脂不好，不少人会选择植物奶油。然而，应该注意的是，市场上大多数植物奶油都是氢化的，从而形成反脂肪酸。它早已被证实与心血管疾病有关，常吃不利健康。吃这种牛奶和面包的早餐，早上不到10点，精神可能开始下降。
实际上，2岁以上的孩子和大人可以喝低脂肪牛奶和脱脂牛奶，减少一天的脂肪总摄取量。另外，由于夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃这些面包。同时，要经常变换涂抹吐司的酱料，并且涂少一点。时间允许的话，可以准备生菜、西红柿、黄瓜，营养更加均衡。
理想早餐有哪些原则？
一、要有营养搭配
原则就是主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。馒头、面包、稀饭等淀粉类食物应适当食用。因为早餐所供给的热量要占全天热量的30%，那么，早餐要有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等。除此以外，还有补充维生素，可以吃些酸辣菜，拌小菜，水果等。
二、吃早餐时间
因为起床20至30分钟是人的食欲最旺盛的时间，因此，此时吃早餐是最好的。此外，早餐和中餐间隔4~5小时，早餐最好在7点到8点之间。如果早餐过早，早餐数量就要相应增加或者将中餐相应提前。
三、容易消化
早晨起床后，多数人会感到食欲不强，消化能力也弱。因此，早餐食食物容易消化，营养丰富，但油腻，不冷却。这是因为冷食会降低胃肠的消化能力。
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
怎样判断双眼内斜视
骨结核有多发关节痛的吗
自闭症是不是傻子的一种
早期胃癌检查方法
脚底板骨折用不用做手术
大便出血无痔疮肛裂
股骨骨折后走路膝关节痛
耳朵往前按的话会骨折吗
股骨骨折治疗后膝关节痛
骨结核手术后全身关节痛
鼻中隔软骨骨折什么症状
颈椎骨质增生拍片有阴影
骨质疏松髋关节痛怎么办
心脏病多久复查一次
骨质疏松全身关节痛僵硬
眶下壁骨折怎么保守治疗
眼眶有侧壁骨折怎么治疗
骨质疏松手术后髋关节痛
骨质疏松引起手指关节痛
骨肿瘤和骨癌有什么区别
增生性贫血骨髓活组织象
自闭症少年成长记读后感
左足第5跖骨基底部骨折
自闭症如何发拼音l的音
骨质疏松肩关节痛怎么办
白血病中医辨证论治方法
从小三阳到大三阳还能好吗
尘肺病有哪些症状
常见的早泄治疗方法有哪些
哺乳期小腹痛怎么了？
舒肝颗粒来月经的时候可以吃吗?舒肝颗粒有什么副作用?
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
参苓白术胶囊适合孕妇使用吗 参苓白术胶囊的禁忌有哪些
枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用
