脂肪肝是怎么回事？轻度脂肪肝可以逆转

轻度脂肪肝也应该受到患者的重视。轻度并不意味着不会造成严重的肝损伤。这里的轻度只是肝细胞脂肪堆积程度的表现。通常所说的轻度脂肪肝大多是单纯性脂肪肝，可以不用药，通过日常调理改善病情。什么是脂肪肝？

脂肪肝由于体内脂肪代谢异常，摄取的脂肪过多，但肝脏不能将这些脂肪完全代谢为身体利用的营养，在肝细胞内堆积，形成脂肪肝，单纯脂肪肝主要是日常脂肪含量过高的食物此外，还有酒精性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、非酒精性脂肪肝等类型，其发生原因有饮酒过剩、营养不良、糖尿病等。

轻度脂肪肝的日常烹饪建议是什么？

1、健康均衡的饮食结构

轻度脂肪肝患者饮食结构调整居首位，减少高脂肪和高胆固醇食物摄入，以高热量和高蛋白食物为主，减少身体脂肪含量，增加蛋白摄入，控制体重和体脂率，改善营养不良，为身体补充足够的维生素

2、适度的运动

运动可以消耗体内的脂肪，降低体内的脂肪率，对脂肪肝的改善有很好的作用，可以考虑每天慢跑、快跑等适度的有氧运动，也可以骑自行车或游泳，在进行有氧运动的同时，还可以增加力量训练，有氧和无氧运动也可以交替进行

3、控制身体代谢

另外，由于体内代谢障碍，如糖尿病、体内胰岛素分泌不足是脂肪肝的根本因素，患者平时要注意控制血糖值，监测血压、血脂等与代谢有关的身体指标

4、改变饮酒习惯

患肝病后，立即停止饮酒习惯，避免脂肪肝恶化，特别是对于酒精性脂肪肝来说，这是非常重要的和重要的，能否控制轻度脂肪肝，逆转取决于戒酒。

轻度脂肪肝没有明显的症状，但如果不能控制，也会引起肝脏损伤，所以必须在日常生活中积极控制。