睡前喝牛奶会胖吗 6种食物帮你睡前减肥

牛奶营养丰富，很多人都有喝牛奶的习惯，睡觉前也喜欢喝，睡觉前喝牛奶会胖吗？牛奶是很好吃的东西，我们一般都喜欢喝，但是牛奶也分为很多品种，不同的牛奶对身体肥胖的影响不同，睡前喝牛奶会发胖吗？

睡前喝牛奶会胖吗？

睡前喝温牛奶对睡眠有帮助的说法已经为人所知。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥平静的效果。放心，睡觉前喝牛奶不仅不胖，还能补充身体钙。

牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝250克(243毫升)的牛奶，脂肪增加7.5克。对于城市家庭来说，一天的饮食摄脂肪通常在80克以上，牛奶中这种脂肪在一天中所占的比例不高。

低脂肪牛奶和半脱脂牛奶含有1.0%~1.5%的脂肪，全脱脂牛奶含有0.5%的脂肪。因此，将全脂肪牛奶换成低脂肪牛奶，即减少3.75~5.0克脂肪，即使是全脂肪牛奶，也只减少6.25克。相比之下，做菜的时候少加油，不吃油炸食品，不吃猪肉，不去餐厅是减少脂肪的计划。

牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。

睡前减肥适合吃6种零食

大部分女性都非常的热爱吃零食，睡前看电视的时候，嘴里就必须嚼点零食才能称为是在看电视，所以很多女性白天的节食减肥就一点作用都没有了，零食是减肥成功路上的劲敌，但是如果找对零食却能有利于减肥，今天就给大家介绍睡前减肥的零食。

1、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

2、蜂蜜

在你的温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以停止大脑产生食素，食素是最近发现的神经传递素，保持冷静。

大量糖具有兴奋作用，但少量葡萄糖能及时暗示大脑分泌orexin(苯基氢喹唑酮)，是新发现的思维反应相关的神经传递素。因此，将几滴蜂蜜滴入温牛奶或香草茶中也有助于睡前放松。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

4、马铃薯

大家都知道马铃薯可以减肥的秘方，你知道吗？它还可以帮助你睡觉。

可以去除诱发睡眠的色胺酸的干扰酸。为了达到这样的效果，只要把烤土豆捣碎，加入温牛奶吃就可以了。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加好。

5、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

6、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和缓解肌肉的良药镁。因此，吃少量有利于心脏健康的坚果也是催眠的另一个妙计。

睡觉前看电视的时候，想吃点心的话，睡觉前选择减肥的6种点心吧。这六种点心不仅好吃，而且不用担心，可以根据个人的喜好吃！