吃什么对皮肤好？七种天然食物吃光滑的弹性皮肤
女性营养饮食编辑
博禾医生
女性营养饮食编辑
博禾医生
皮肤白皙红润，光滑有弹性，与其使用含有什么化工原料的护肤品，不如吃以下天然食物。
粗粮等富含b族维生素的食物。
B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
海鲜等富含锌的食物。
锌有利于皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
坚果等富含维生素E的食物。
维生素e对皮肤有保湿作用。早期皱纹、皮肤苍白、痤疮和易擦伤、伤口愈合缓慢等都是维生素不足的症状。花生酱、麦芽、全谷物等是维生素e的来源。
红肉等含铁丰富的食物。
铁对血红蛋白的形成有重要作用。脸色变白，现在变黑，说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。
欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
深色蔬菜等富含抗氧化剂的食物。
抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
动物肝脏等富含维生素a的食物。
维生素A可以帮助皮肤形成新细胞，使皮肤柔软，防止干燥。富含维生素a的食物有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
创伤性关节炎能自愈吗
CT能发现肺结核吗？
白血病微移植的风险
艾滋病吃药能活50年吗
荜铃胃痛颗粒的功效和作用
32岁女性消化不良能吃燕窝吗？
宝宝左下腹痛的原因是什么？
便秘需要做肠镜吗？
白天好到晚上头疼怎么了，怎么办？
病毒性脑炎是如何引起的
尘螨过敏性咳嗽的典型表现
初中生贫血吃什么补血效果最好
艾滋病的具体症状是什么
大人支原体感染肺炎吃什么药好得的快
宝宝反复支气管炎怎么办？
靶向药物治疗肝癌的优缺点
艾灸治疗前列腺炎的效果
吃了鱼油后失眠怎么了？
产后痔疮的原因有哪些
变应性关节炎的发病原因有哪些
宝宝消化不良拉绿怎么办？
白血病是不治之症
艾滋病窗口期的症状有哪些
24小时内有多少次早搏必须治疗？
宝宝的胃痛是怎么回事？如何治疗？
大便出血跟痔疮有什么关系
甲状腺癌刀口肿硬块
多发线形胃溃疡是什么意思
恶性胃溃疡幽门梗阻严重吗
登革热病毒靠什么传播的
舒肝颗粒最长能吃多久?舒肝颗粒主要治疗什么?
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分
补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些
老人可以服用复方铝酸铋片吗 复方铝酸铋片需禁忌什么
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
参仙升脉口服液有耐药性吗 参仙升脉口服液的主要成分
枸橼酸铋钾胶囊过期了还能吃吗 70岁老人怎么吃枸橼酸铋钾胶囊
小儿清热止咳口服液说明书 小儿清热止咳口服液的注意事项
苯扎贝特分散片一疗程多久 苯扎贝特分散片用法用量如何
