肠胃健康吃什么好呢？肠胃健康想多吃这五类食物

女性营养饮食编辑博禾医生

52次浏览发布时间：2022-05-20 12:45:27

关键词： #食物 #肠胃

现实生活中出现胃肠健康问题的人在增加，但随着暴饮暴食和生活习惯不良的人在增加，胃肠健康问题的发生也在起我们的重视。肠胃健康问题一般与日常饮食有关，肠胃健康想吃什么好呢？让我们看看。

1、粥类

各种各样的粥类食物对于想养护胃肠的朋友们来说是最合适的，喝粥不会给胃肠增加负担，反而会保护胃肠健康。早上刚起床的时候胃肠功能还很懒，吃容易消化的粥作为早餐最合适。特别是八宝粥中含有花生、杏仁、糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质、脂肪，能有效保护胃。米粥、牛奶粥、枸杞丝粥等好吃的食物，搭配各种蔬菜和鸡蛋，不仅养胃，还养育孩子一天的精神

2、牛奶

说到牛奶，我们都知道这是营养价值高的食品，经常喝的话会给人体补充足够的蛋白质。中医认为牛奶具有补充肺胃、生津液、润大肠等重要效果，对阴虚胃痛、津损便秘等有很好的作用。西医研究表明，牛奶对消化性溃疡病和习惯性便秘等胃肠病有很好的治疗效果。牛奶有保护胃粘膜的作用呢虽说牛奶有养胃的效果，但专家注意到腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合喝太多牛奶。

牛奶虽好，但错误的饮用方法不能发挥我们期待的牛奶的效果和作用，所以早餐不提倡空腹喝牛奶。正确的享受方法应该是早饭后1~2小时喝牛奶。胃里有食物可以防止空腹喝牛奶的缺点。喝牛奶前吃含淀粉的食物，如馒头等，牛奶在胃里停留时间长，牛奶和胃液充分发挥酶解作用，蛋白质消化吸收。

3、养胃的肉类

我们的健康是从不同的食物中吸收不同的营养成分，想要胃肠健康，必须多吃养生的肉类。这种食物一般是指能帮助我们发挥冷温胃的肉类品种。例如羊肉、鸭肉、鸡肉等，可以暖胃。但需要注意的是，特别是羊肉最好在秋冬季节服用，以免着火。对于体质热的朋友来说，暖胃的肉最好不要吃。

4、养胃水果

各种水果是人们的最爱，其中很多水果都有养胃的作用，经常吃比较好。许多性温、性平的水果有养胃的效果，如柑橘类、苹果、木瓜、草莓等有养胃的效果。事实上，只要你不吃冻、过期发霉、过敏的水果就可以了。

5、养胃蔬菜

保护胃肠健康新鲜蔬菜也是必不可少的，平时有意识地多吃养胃蔬菜是理想的效果。白菜、胡萝卜、山药、南瓜等都是养胃的蔬菜。山药性平，可炒煮，有养胃的效果，南瓜含有丰富的果胶，果胶保护胃粘膜。

温暖的提示:胃肠健康不仅需要营养食物，还需要注意很多事情，胃肠健康几乎没有问题。对孩子和大人来说，一天三餐要定期定量，不要吃太多零食。也要避免饥饿饱的情况，长期饥饿会引起胃罢工。还要注意不要用汤泡饭，要注意饮食清淡。少吃肥、甘、厚、腻、辣的食物，少喝浓茶，不吃变质、冷、硬的食物。吃饭时要保持精神，心情愉快，父母们不要边说话边吃饭或在餐桌上批评孩子。

胃肠健康问题是生活中发生高度也常见的普遍问题，这种胃肠健康养护也越来越受到重视。日常食物养护胃肠是非常明智的选择，除此之外还要注意一些事项和禁忌，保证胃肠健康。

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