想维持头发的健康吃什么好呢

Question

我今天发现自己头上有好多白发，想维持头发的健康吃什么好呢？

Answer 1

若想维持头发健康，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌口服液、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，预防头发断裂。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸，能帮助毛囊获取充足营养，缓解因贫血导致的脱发。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是角蛋白合成原料，适用于营养不良性脱发，需监测肝功能。

2、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发伴头皮出油症状。

3、葡萄糖酸锌口服液

缺锌会导致毛发生长周期紊乱，该药适用于锌缺乏引起的稀疏脱发。

4、养血生发胶囊

中成药含何首乌等成分，对气血不足型脱发有辅助改善作用。

日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，保证充足睡眠有助于维持头发健康状态。