生理日不能吃樱桃吗？吃樱桃有什么功效?

女性营养饮食编辑博禾医生

49次浏览发布时间：2022-05-12 11:53:01

关键词： #生理

樱桃其实是温性水果，而且樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁要素，维生素B2、维生素磷、镁、钾等矿物质要素，经期吃樱桃好吗？樱桃有什么效果？樱桃吃多了好吗？哪些人群不能多吃樱桃呢？下面一起来了解一下吧。

那么经期吃樱桃有什么好处呢？

补铁补血

生理日流出大量血液和铁，樱桃是水果中铁质最高的一种，100克樱桃中含有59毫克铁离子，生理日吃樱桃，促进体内血红蛋白的合成，增强造血功能，增加血容，特别适合贫血的女性

排毒通便

樱桃有助于身体排出毒素和不洁液，对肾脏排毒有效，具有温和的通便作用，经期适量食用，有助于排出体内毒素。

美白护肤

月经期间皮肤粗糙，青春痘可能发生，樱桃中维生素c、维生素a、胡萝卜素等含量极高，具有较高的抗氧化性，可以去除体内的自由基，缓解皮肤老化

虽然樱桃很好，但吃得太多也会相反。樱桃吃得太多有什么坏处？

容易着火

樱桃在食物属性上是温性偏热的水果，食用后容易提高体内的热气，一次吃得太多容易引起体内的热气炎，容易引起着火症状。体热、哮喘等热性病患者不宜多吃樱桃。特别是儿童，由于大多数为热体质，所以应该尽量少吃樱桃。樱桃上火、损肺，容易引起发热性病、肺结核，慢性支气管炎与支气管扩张等病。

容易腹泻

樱桃在吃的时候含有很多植物酸，对肠胃的刺激作用很强，可以明显增加肠胃酸的分泌量，所以樱桃一次吃得太多，肠胃炎、肠胃溃疡、肠胃出血等症状

易患高钾血症

樱桃的钾含量非常高，每100g樱桃中含有钾元素258mg，而这些钾元素对肾病患者来说是致命的威胁，食用过多轻者引起电解质调节功能紊乱，出现少尿或水肿，严重还可引起高钾血症，当血钾浓度大于6.56.5毫摩尔/升时，可在数秒内致使心脏停止跳动，肾病患者最好不要过多食用樱桃。高血钾可以说是慢性肾病的隐形杀手。

有哪些人群不适合多吃樱桃？

生理日不能多吃樱桃

生理日适量吃樱桃对健康有很多好处，但樱桃性温、过量吃会引起内热、鼻血、肺损伤等现象，严重可能引起胃痛、酸痛、腹痛、腹泻等症状。另外，樱桃中不仅含有丰富的分铁要素，还含有一定量的氰苷，氰苷是有毒成分，过量食用樱桃可能会中毒氰化物。所以，每天吃樱桃的量最好控制在12个左右。

婴幼儿不能多吃，要警惕

婴儿误吃樱桃核没有屏住呼吸，没关系。喂香蕉，多喝水，樱桃核随粪便排出体外，但婴儿吃樱桃核哭闹严重，应立即送医院治疗，防止生命危险。注意:儿童吃樱桃、瓜子等，有可能发生果核喉咙，建议家长用筷子去除果核，防止果核卡在儿童管道上窒息。

樱桃一次吃多少比较合适

樱桃营养丰富，副作用也很明显，吃多少才能最大限度地发挥滋养保健效果，普通人每次吃10~12片樱桃，每天吃2~3次。肾病患者不建议吃樱桃。高血压患者可以适当增加量，每次可以吃15张左右，有助于控制血压。

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