经常吃红豆有什么养生效果？女性常吃红豆有哪些好处？
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #养生
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自古以来，红豆是补充食材，只有宫廷和贵族的女性才有机会享受。它饱满圆润，颜色厚重，用于很多补充食材和药膳。红豆还是药食两用的食品，养生保健之功非常好，不仅可以美容养颜，还可以健脾养胃，祛除体内湿气，可以说是女人养生法宝。那么，经常吃红豆有什么养生效果呢？
养心补血
红豆既能清心火，也能补心血。红豆粗纤维物质丰富，临床有降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等效果。同时，红豆富含铁质，能补血，非常适合心血。
消肿
很多研究证明，小豆是一种非常好的减肥食品，而且非常适合女性。我们常说红豆可以瘦腿，红豆可以瘦脸，其实是红豆消除浮肿的效果。因为红豆是矿物质钾的仓库，所以自然界食物钾含量排在前三位。食物纤维含量高的红豆可以促进肠道垃圾的排出。虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些。
补充蛋白
减肥的女人一般都会拒绝大鱼大肉等脂肪含量高的食物，但它们可都是优质蛋白的重要来源。可是皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了优质蛋白。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低，正好取代脂肪含量高食物。
健脾胃
小豆在中药中被称为红小豆，具有明显的健脾胃效果。春天脾胃消化能力比较强，吸收好，春天一起用红豆健脾胃吧。
除湿清热
中医认为，无论是健康还是生病的人，体内都有湿气。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆正好含有丰富的维生素B和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
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