妊娠呕吐如何缓解？ 遵循三个饮食原则可以缓和

女性怀孕1个半月左右，体内绒毛膜促性腺激素分泌量明显增加，胃酸明显减少，消化酶活性也减少。因此，不仅会影响孕妇胃肠道的正常消化功能，还会引起孕妇头晕、恶心、呕吐、食欲不振、身体疲劳等妊娠反应，也被称为妊娠呕吐。那么，缓解妊娠呕吐应遵循什么饮食原则呢？

爱吃什么就吃什么

除了孕妇的饮食禁忌食品，爱吃什么就吃什么。一般来说，怀孕初期的孕妇喜欢吃橘子、梅干或泡菜等酸性食品。妊娠初期胎儿生长缓慢，不需要营养。孕妇在味道上尽量选择自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘。因为便秘会加重早产反应。

少吃多吃

每2~3小时吃一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇呕吐严重，请多吃蔬菜、水果等碱性食物，以免酸中毒。

清淡为主

孕妇饮食原则上以清淡、油腻少、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜、新鲜水果等。汤类和油腻类的食物最容易引起恶心和呕吐，吃饭时不要喝太多汤、饮料和热水，不要吃油炸或难以消化的食物。缓解妊娠呕吐的食物:

柠檬:酸食刺激胃酸分泌，增加食欲。孕妇站长统计，可以自制苹果柠檬汁，缓解妊娠吐气，补充维生素和矿物质。

苹果:怀孕吃苹果，一方面可以补充水分、维生素和必要的矿物质，另一方面可以调节水和电解质的平衡。

梅脯：梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。

蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。