夏天的养生吃什么？营养饮食让你有一个好颜色

女性营养饮食编辑博禾医生

121次浏览发布时间：2022-03-28 10:38:31

关键词： #养生 #营养

夏季养生吃什么？适当吃营养饮食有助于提高免疫力，使身体健康。以下是一些营养食谱，让你在夏天保持良好的颜色。

栗枣排骨汤

材料:栗100克，枣15克，排骨500克。盐、姜、鸡精各适量。做法:栗子，枣洗，排骨洗，切片，姜去皮切片。锅内放水烧开，放入排骨汆去血渍，捞出洗净，和板栗，红枣，姜片一起放入砂锅中，加适量清水，大火煲开后，转小火煲1个小时，加食盐和鸡精调味即可。功效：板栗补肾壮腰，健脾止泻，红枣补中益气，养血安神，排骨含有丰富的钙，此汤适宜于气血不足，营养不良，患有心血管病的病人，过敏体质的人群多吃。

枸杞山药汤

材料:淮山药150克，枸杞25克，芡实50克，猪腰4只，生姜5片。做法:切猪腰，切白膜，洗净水，去除尿味。淮山药、结构方向盘、芡实清洗与切好的猪腰一起放入锅中，加入适量的水，用大火烧开后，慢慢煮2小时，汤就可以了。食用效果:补肾止带。适用于带病、带红白、质地稍粘、头晕、五心烦躁、失眠多梦、舌红苔、脉细数等症状。

红糖排毒砂膏

材料:一勺红糖，三勺蜂蜜。做法:将约1勺的糖倒入搅拌碗中，倒入比糖的蜂蜜3倍，自己的皮肤细腻的话，可以加入更多的蜂蜜。搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏。用法：敷在湿润的脸上，避开眼周和嘴唇周围的皮肤，轻轻地按摩，5分钟后用清水洗净。每周做一次，可以去除角质，比去除角质的化妆品温和。功效：红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起着很独到的功效，不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。

栗子炖鸡汤

材料:老母鸡1只，栗子300克，姜10克，黄酒50克，盐5克，味精1.5克。制作方法:将老母鸡杀死脱毛，取下内脏，切成小块，放入沸水中稍微热烫，取出浸入清水备用的栗子横着切刀，在沸水中煮一会儿，取出壳和膜，切成一半备用的砂锅放在火上，放入鸡块、黄酒、糖、姜片和适量的水，盖上盖子，用小火炖1.5小时效果:栗子有补脾健肾、活血强筋的效果，有喝这汤度脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软等辅助治疗的作用。

冬虫夏草米粥

材料：小米100克，瘦猪肉50克，冬虫夏草10克。做法：将冬虫夏草用布包好；猪肉切成细片。将药包与小米、猪肉同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃肉。食用功效：补虚损，益精气，润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等症状。

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