深秋天气变冷如何防寒

深秋来临，天气逐渐变冷，看看天气变冷应该怎样养生。首先要注意防寒养肾。在饮食方面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是合适的食物。同时，补充时，为了使胃肠有适应过程，最好先补充，也就是说，服用和平的补充品来增强体质。除了防寒和补充外，加强身体锻炼也是必不可少的，锻炼可以提高身体的免疫力，减少疾病。

凉性和温性食物组合吃:

如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用 红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。

气温降了，天变冷了，天冷了千万莫让肥胖缠上你，天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动的做的比较少，这时候肥胖就来了，尤其是胸部、 腹部和臀部，莫要急，莫要慌，这时候你可以多吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪，这样肥胖我们就不怕了！

冷饮白开水的好处很大:

冷饮白开水有预防感冒、感冒、喉炎的效果，特别是早上起床喝凉白开水，提高肝脏解毒能力和肾脏清洗能力，促进新陈代谢，增加免疫功能，降低血压

天冷了，应该注重四大调养：

1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

2、精神调整:学会及时调整不良情绪，处于紧张、兴奋、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

3、起居调养:重视双脚保温。脚离心脏最远，脚受寒会引起腹泻、月经不调等疾病。

4.锻炼和恢复:适当的锻炼可以增强新陈代谢，增强热量，选择适合自己的锻炼。

天气变冷了，空气必须流畅:

天气变冷了，很多人喜欢关窗户或者睡觉，这是个坏习惯。白天打开门窗使空气对流，晚上打开小窗换气。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能的夜晚分泌高浓度的环磷酸鸟苷，有减弱抑制细胞功能的作用。深夜人体抵抗力下降，对虚弱患者加强监护，观察呼吸脉搏是否正常，及时采取措施救治。

天气寒冷，气温下降，合理饮食最重要，吃冷食热看体质，冷食有镇静和消炎作用，对干燥热、手心出汗等阴虚症状起到补充人虚的作用，但脾胃虚寒的人不能吃，脾胃虚寒的人需要吃热食