多吃木耳能降低血压是真的吗？

女性营养饮食编辑博禾医生

171次浏览发布时间：2021-08-11 13:51:26

高血压是中老年人常见的疾病，是慢性病，患者初期没有症状，只有头晕和头痛等症状，高血压是常见的疾病和多发的疾病，很多人不重视，实际上高血压是引起心脏、脑血管和肾脏病变的重要危险因素

患高血压的因素、不良生活习惯、过度肥胖、精神压力过大等。生活中，多吃木耳能降低血压是真的吗？

木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素b、钙、磷等微量元素，具有补充血气、止血、降低血脂的效果。被称为素中肉的是黑木耳，间接说明营养丰富，木耳通过改善血管间接降压，适用于各种高血压疾病。除了降低血压外，木耳还具有预防缺铁性贫血、血栓、癌症的作用。因此，多吃木耳能降低血压是成立的。

除木耳外，这些食物有助于降低血压:茄子、茄子皮中含有丰富的维生素e、维生素p，对增加毛细血管弹性、改善微循环和高血压、动脉硬化和坏血病有一定的预防作用。芹菜经过研究调查，经常吃芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖值，还能预防肥胖、脂肪肝和高血压疾病。

以上是降低血压的食物介绍，除了食疗外，高血压患者还应该做一些事情:

1、合理饮食，不仅要多吃有利于降低血压的食物，还要戒烟限制酒，不要吃油腻高卡路里的食物，多吃蔬菜水果。

2、保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜，养成有规律的良好睡眠习惯。

3、合理运动，坚持锻炼，每天保持一定的运动量。

4、舒缓心情，良好的心情有利于身体健康，通过养花、种草、听音乐、和朋友聊天等活动来舒缓心情，释放压力，也起到降低血压的作用。

5、按摩降压，可通过按摩太阳穴发挥活血降压的效果。方法是双手指腹按摩头两侧的太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。

6、服用降压药，降压药是为了降低血压而开发的，降低血压当然是最有效的方法，但不能擅自购买，必须去医院看专科门诊给医生开药，按照医生的指示服药。

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