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容易长痘的人吃饭要注意什么？

女性营养饮食编辑博禾医生

102次浏览发布时间：2021-08-01 17:38:48

美女们憧憬清洁的皮肤，把脸上的青春痘视为人生的最大敌人，希望像修图软件一样轻轻地清洁烦人的青春痘。为了消除青春痘，外用护肤品还是其次，美女们首先要注意饮食。让我们来看看容易长痘痘的人的饮食注意事项。

多吃富含维生素a和b的食物

维生素a有助于上皮细胞的增生，防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。维生素B2可以促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白、脂肪的代谢。维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢，对预防青春痘有很大好处。

宜食清凉祛热食品

容易长痘痘的人大多有内热。饮食应多选择具有清凉清热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苋菜、莴苣、莴苣、苦瓜、甜瓜、甜瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、豆腐、莲藕、梨、山楂、苹果等食品。

麻辣烫的食物最好不要吃

麻辣烫的食物刺激身体，青春痘反复发作。这种食物不应该吃酒、浓茶、咖啡、辣椒、青椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉等。另外，羊肉、鸡肉、南瓜、芋头、龙眼、栗子、鲤鱼、鲣鱼等甘温食品也要少吃。

避免吃肥甘厚味

青春痘是因为吃肥甘厚味，肺、胃湿热熏蒸，肌肤堵塞。因此，富含油脂的动物肥肉、鱼油、动物大脑、蛋黄、芝麻、花生、各种糖等食品应尽量少吃。

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