多吃这些食物抵抗病毒的侵入

女性营养饮食编辑博禾医生

136次浏览发布时间：2021-07-31 09:17:12

生活中感冒是很常见的事情，特别是发生后，那种痛苦的感觉很痛苦。打喷嚏，流鼻涕就是很多感冒朋友的常态。面对这样的情况，真是希望自己的感冒快些好起来。那么生活中除了正常吃药，生活中要做好哪些饮食才能促进感冒的健康呢？

哪些食物能抵御感冒？

蒜

疾病总是侵害我们的健康，对我们的身体造成严重的伤害。感冒吃什么好呢？优先当然是大蒜。蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，含有的蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。感冒发烧的话，吃几片大蒜可以减轻咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状。大蒜有很多好处，但不要贪婪。三四瓣好，多吃容易发火，刺激胃肠。

草莓、柑橘、青椒、西兰花

生活中感冒时，要注意补充维生素，尽快帮助健康。维生素c具有抗氧化和提高机体免疫力的效果，感冒患者每天摄取大量维生素c，可以减轻感冒症状，缩短病程。草莓是现在的季节性水果，感冒的MM很高兴吃草莓。草莓和柑橘生津止渴，利咽止咳，富含维生素c，每天只吃五六个草莓和柑橘就能满足人体一天所需的维生素c，是便宜的抗感冒武器。青椒中维生素C的含量比其他柑橘水果高，适合生吃。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。在水果蔬菜新鲜发售的春夏之交，最好在餐桌和水果盘上多看这些水果蔬菜。

绿茶

合理饮食很重要，在生活中要注意自己的健康生活。绿茶不仅有助于清心、保护牙齿，还有助于增强人体免疫功能，抵抗病毒细菌的侵入。《美国营养学会》期刊发表了最新的研究，试验者服用特制的绿茶胶囊后，普通感冒和流感的概率下降了23%，病程也下降了36%。试验者体内还产生了更多对抗细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶发售的季节，每天泡一杯，对预防感冒起着很好的作用。

瘦肉

很多人害怕胖，其实感冒适当地吃瘦肉也有助于实现健康。感冒了吃什么好的快？瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物也是大有用处的哦！含有优质蛋白质和丰富的钙、铁、镁、锌等营养要素。其中铁元素容易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量保持在良好的水平，可以提高机体的免疫力。另一个重要的营养要素锌可以激活人体内对抗病毒感染的白细胞，提高细胞的活力。

治疗感冒的饮食

1、豆腐火腿芥末汤

食材:豆腐、芥末、火腿、高汤。做法:把豆腐切成片状，切得更厚，火腿也切成火腿线，切好后，一起放入油锅炒，大约3分钟后加入高汤，或者加入清水，加入一些大生姜块，适量的胡椒粉，最后撒上洗好的芥末，食材煮好后

2、双白玉粥

食材:粳米、白菜、葱。做法：预先把粳米放入清水中浸泡2个小时，浸泡后就放入锅中熬成粥，等粥开始滚以后，就把切好的大葱和菜心一起倒入粥里面，当然不可少的是生姜块，等到菜都煮软，加上盐调味，还是要趁热喝，这个粥比较养胃，可以很好解决感冒怎么好得快，而且老人家也适合食用。

3、薄荷粥

食材：薄荷、粳米、冰糖。做法：这个薄荷粥是比较适合刚开始感冒的朋友解决感冒怎么好得快这个问题，做法也很简单，就是把薄荷加水煎煮成薄荷汁，也可以直接买薄荷汁，然后就把事先泡好的粳米熬成粥，转成小火，倒入薄荷汁和冰糖，等冰糖融化以后，就可以盛出。

生病的经历，还是少一些比较好，尤其是感冒的发生，看似是一种很小的疾病，但是，发生起来，也是相当的难受的。希望通过以上身体的调整，尽快恢复，尽快远离感冒。最后，在生活中也要注意预防感冒，尽量远离疾病的痛苦。最后，主编祝你健康。

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