夏天喝什么？四种自制健康饮料让你在夏天凉爽

夏天天气炎热，人体大量出汗，伴随汗水排出的不仅仅是水分，还有钾、钠、钙等矿物质、维生素a、b族维生素和蛋白质等，夏天除了大量饮用水外，还要注意补充其他营养物质。与其买外面糖分添加剂都偏高的饮料，我们不如学学如何自制健康好喝的饮品吧！

绿豆汤

绿豆汤具有独特的消暑清热效果。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的效果，可以预防中暑。实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中胆固醇和肝脏保护有明显作用。缺点是绿豆性冷，体虚者不宜食用。

山楂菊饮

夏季气温高，人体胃液分泌减少，内脏和胃肠血流也减少，消化能力减弱，食欲自然下降。山楂具有健脾开胃、消化滞后的效果，与清肝、明目、散热解毒的菊花相结合，用热水提取后闷闷、煮汤给宝宝喝，消暑消食，增加食欲。

柠檬薏米水

薏米有补气和健脾的功效，还能够除湿利水。薏米煮水之后，饮用前加入一些冰糖和柠檬汁，不仅可以让口感更好，又补充了VC、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养素。

水果奶昔

把新鲜水果与酸奶混合放入搅拌机即可，又美味，又补钙，又增加了维生素和膳食纤维的摄入，还能让你的肠道更健康呢。