秋虎来了 注意避免四个饮食陷阱

不知不觉中，我们度过了秋天的第二虽然已经入秋，但，但秋季属虎人凶猛，气温依旧高，高温湿热的天气让人心烦意乱，很多人因此忽略了饮食，不知不觉就掉入了威胁健康的饮食陷阱。接下来，

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甜食太多

因为炎热，很多人没有食欲，吃不好的饭反而吃很多冷饮、冰淇淋等，这会造成很多危害。

摄取过多的甜食，首先糖超过标准，能量过剩。天热的时候人不动，能源消耗少，容易三伏后胖三斤。其次，吃太多甜食会影响食欲，妨碍人们摄入其他营养丰富的食物。

贪婪的生冷食物

在炎热的日子，人们容易习惯贪婪，很多人认为开空调吃冰棒和冰西瓜是最好的乐趣，但过度的贪婪会损害胃肠功能，秋冬容易生病。

冷饮凉食会降低肠胃温度，影响胃酸分泌和消化酶的作用。寒冷的食物刺激胃，消化能力下降，不利于补充水分和营养，引起腹泻、胃肠炎等疾病。过量食用生冷食物会降低胃的吸收能力，减少消化系统的供血，散热不良，反而会感到更热、更烦躁。

营养不足

胃口不好，很多人在炎热的日子里追求清淡的饮食，喝清粥吃蔬菜水果，消暑清肠胃，百利无害。

饮食清淡无疑，但过度追求清淡，不摄入肉类等蛋白质，营养不足，体质快速下降，体重减轻，消瘦无力，反而容易中暑、热伤风。

爱烤肉串

烤肉串冰啤酒是很多人在炎热的时候熬夜的第一选择，但是烤肉经过高温加热，容易产生致癌物质杂环胺，同时蛋白质在高热下营养价值下降，一部分氨基酸异常交联，分解。

烤肉很好吃，但最好控制次数，每月吃一两次食欲，不要吃露天烧烤。