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男人如何提高性能力?这些方法可以提高性能力

来源:博禾医生22次浏览

关键词:性能力  提高性能力  提高性能力的方法

每个男性都希望自己的性能力比较强,这样才可以提高自己的魅力,但是随着年龄的增长,男性的性功能也会出现减退,其实生活中一些好方法有利于提高男性的性能力,那就跟着小编来了解一下吧。

男性如何提高性能力?

1、小便的时候踮起脚尖

男性每次小便时踮起脚尖对男性有很多好处,踮脚尖的时候能够让足三阴经通畅从而达到补肾壮阳的功效。踮脚尖的时候也可以让双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量能够促进下肢血液的回流,增强了盆底肌肉的强度,从而提高了男性阴茎的硬度,而且有利于维持勃起的时间,延长性生活。解小便时踮脚能够让小便变得更加的流畅,对于保护前列腺有很大的帮助,可以防止慢性前列腺炎的发生。具体的做法是在小便时双脚要与肩同宽,用力踮起脚跟,要学会放松,这样重复3到5次。

2、每天提肛100次

大部分男性射精力的减弱与耻骨尾骨肌无力有很大关系,耻骨尾骨肌在臀部大肌内侧、骨盆内,与趾骨、尾骨相连,与男性射精力有很大关系,通过提肛运动可以锻炼尾骨肌,每次站立或上车时都可以有意识地进行提肛运动,先缩小3秒左右,再放松3秒钟,每天进行100次,坚持2个月左右就能看到效果。

3、按摩腹部

通过按摩腹部有利于促进身体的血液循环,让身心更加的放松,帮助男性提高性能力,在按摩的时候可以靠在椅子上,手掌自然的伸开,然后放在小腹中间,腕关节为中心进行旋转运动,但是一定要注意动作缓和,按摩频率要达到每分钟在120次左右。

4、每日蹲马步15分鐘

做爱时男性腹部、臀部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制是非常重要的,因此每天适当的蹲马步可以充分锻炼这些部位的肌肉,使男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,而且可以控制射精,具体做法是两腿分开站立,肩膀同宽,两腿平行前方,大腿尽量与地面平衡15分钟左右。

温暖的提示

夫妇必须积极合作。你是安静的环境,夫妻心情愉快,积极默契合作,使性生活更加和谐,注意局部清洁卫生。

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