日本研究：三种营养素可缓解痛经

对女性来说，那几天的生理痛是最痛苦的，可以用什么方法缓和生理痛呢有研究证明，一些营养或食物有助于缓解痛经。

痛经是女性那几天最痛苦最常见的症状。女性经期来临前，体内会分泌一种前列腺素，叫做宫缩激素，使肠道异常收缩，引起腹泻。尤其是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越严重。

最近，日本着名女性网站美丽的守护神介绍了一些营养素和食物，女性不吃药，通过食疗改善痛经。

鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，可以促进体内分泌抑制炎症的荷尔蒙，缓痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等脂肪鱼。

镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量高。

维生素B6。维生素B6也可以缓解子宫收缩，参加雌激素代谢，缓解痛经不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、巴萨等鱼类维生素B6含量较高。