天气冷要怎么预防冻疮

天气寒冷时预防冻疮需注意保暖、保持皮肤干燥、适度运动、加强营养、避免长时间静止。冻疮是低温导致的皮肤炎症反应，常见于手指、脚趾、耳廓等末梢部位。

1、保暖

穿戴保暖性能好的衣物，尤其是手套、厚袜子和护耳。选择透气防风的材质，避免衣物过紧影响血液循环。外出时可使用暖宝宝贴于易冻部位，但需避免直接接触皮肤导致低温烫伤。

2、保持干燥

潮湿环境会加速体表热量流失，需及时更换汗湿的鞋袜和衣物。洗手后彻底擦干指缝水分，可涂抹凡士林等保湿剂形成保护膜。雨雪天气应穿着防水鞋靴，避免足部长时间浸泡冷水。

3、适度运动

久坐时定期活动手脚促进血液循环，如握拳伸展、踝关节旋转等。每日进行30分钟有氧运动，快走或爬楼梯可改善末梢供血。但户外运动后需及时更衣，防止汗液蒸发带走热量。

4、加强营养

摄入富含维生素E的坚果和植物油，有助于改善微循环。适量补充蛋白质和铁元素，如瘦肉、动物肝脏等，可增强机体抗寒能力。避免空腹外出，碳水化合物能提供基础代谢所需热量。

5、避免静止

长时间保持同一姿势会减少血流速度，每隔1小时需变换体位。冬季驾车或办公时，应间断性活动手指脚趾。夜间睡眠注意足部保暖，可使用电热毯预热被褥但入睡后建议关闭。

已出现冻疮时禁止直接烤火或用雪搓揉，应使用38-42℃温水缓慢复温。反复发作或伴有溃疡需就医，可遵医嘱使用硝苯地平缓释片、已酮可可碱注射液等改善循环药物。日常可按摩阳池、涌泉等穴位促进气血运行，戒烟限酒以减少血管收缩因素。