如何调节肾虚？推荐十个养肾的妙计

现代人很多都存在肾虚的问题，肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，比较常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚和肾阳虚都会降低免疫力。肾虚的治疗必须预防和治疗。

肾虚的主要类型:

①肾阳虚:(通称命门火衰)有阳虚的临床表现:寒冷、肢体寒冷、小便清长、脸色白皙、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉。

②肾阴虚:(俗称肾水不足)除肾虚的表现外，还有阴虚的临床表现。例如，五心烦躁、热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红苔、脉细数。

③肾气虚:气短自汗，疲劳无力，脸色白，小便频繁，遗精早泄，舌苔淡白，脉弱。

④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

建议补肾10种方法:

1、吞津养肾

吞津液可滋养肾精，发挥保肾作用。口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者浓厚的唾液，肾所有者。你可以做一个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会感到腰酸，身体疲劳。

2、有尿不停

有尿的时候必须马上排出，也是养肾的最好方法之一。膀胱中储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，引起排尿反射。此时，必须像厕所一样立即排尿。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。

3、节房事可养肾护肾精

适当节房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过度会伤害呼吸，脑力劳动过度会伤害血液，房间劳动过度会伤害精神。因此，我们必须尽而行，工作有度，房间有节。

4、保护自己的双脚

脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。此外，脚底还有很多穴位，涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的效果。

5、保持大便通畅

保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6、睡眠可养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7、有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

8、饮水养肾

定时饮水是重要的养肾方法。水是生命之源。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。

9、警惕药物

无论是中药还是西药，都有副作用，也有经常服用伤肾的药物。因此，服药时要提高警惕，认真阅读说明书，长期服药时要咨询相关专家。

10、运动养肾

生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。简单易学的运动方法:双手掌摩擦到手掌发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。此运动可补肾纳气。