按摩7大穴位 每天养肝只需10分钟

肝脏作为人体的重要器官，具有解毒功能。肝功能不好的话，可能会影响人体的排毒，毒素的积累肯定会影响健康。在日常生活中，应该怎样养肝呢？事实上，只要你正确按摩穴位，每天只需要10分钟，你就可以很好地养肝。

养肝，可以试着按摩穴位:

1、臭中穴和肩井穴，是胸肩两个气穴。

膻中穴，位于两乳之间，可以宁心神、除闷。按摩时，用拇指腹部稍微用力揉搓穴位，每次揉搓5秒，休息3秒。生气的时候，向下推100次，有顺气的效果，也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴对缓解颈疲劳有帮助，还可以使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位对乳房膨胀、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

2、角孙穴、风池穴和太阳穴，是头部的撒气穴。

按压这些穴位可以明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑，还可以治疗头痛，眩晕等病症。有些人按摩角孙穴后打嗝，表示按摩养生发挥了一定的作用。这个穴位对于生气后肋骨膨胀、乳房膨胀的人非常有帮助。

3、太冲穴和足三里，是下肢的两个撒气穴。

按摩太冲穴对于喜欢生气和忧郁的人来说可以放松，特别是对于高血压、头痛、乳房膨胀、月经不调等患者，养生效果。配合按摩足三里，在舒肝理气的同时，还能改善便秘、腹泻、胃病等疾病。

养肝，也可以多吃以下两种食物。

1、糖。糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的大约70%，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会对肝脏功能造成影响。糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，避免摄入体内的毒素对肝细胞的损害。如果普通人按每公斤体重摄取1克糖，不但不会减寿，还有利于健康。一般来说，米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖类的主要来源。1罐可乐约含糖37克，一大勺果酱约含糖15克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

2、维生素a。众所周知，维生素a能抵抗肝癌。肝脏受损时，人体储存维生素的能力也会下降。根据研究，维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，有利于化疗病人降低癌症的复发率。但是，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，避免损害肝脏。西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝、肝油、乳制品可适当食用，补充维生素a。