农家有四宝秋冬补充 最好多吃

到了冬天，我们会感到嘴、鼻子、皮肤等干燥。以下四种食物是秋冬补充的宝物，既滋润又干燥。

红枣： 秋冬首选红枣进补，红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。包心菜:维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。它还含有很多微量元素钼和锰，是人体制造酶、荷尔蒙等活性物质不可或缺的原料，能促进人体物质代谢，是秋冬的理想饮食。

红薯:红薯(特别是红薯)可以提供大量粘液蛋白、糖、维生素a和维生素c，具有补充虚弱、益气、健脾胃、强肾阴、胃、暖胃、益肺等效果。因此，经常吃红薯可以防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。

莲藕:含淀粉、蛋白质、维生素c等多种营养素。生食有凉血散瘀、熟食补胃、滋阴养血的功能。炖肉可以治疗脾胃虚弱。