补充剂什么时候开始添加

补充剂通常在特定生理阶段或营养缺乏时开始添加，主要有孕前3个月、婴幼儿4-6月龄、中老年骨质流失期、术后恢复期、素食者长期饮食受限等情况。

1、孕前3个月

备孕期女性需提前补充叶酸片剂，有助于预防胎儿神经管缺陷。同时建议在医生指导下添加含铁口服液和复合维生素胶囊，改善母体铁储备及整体营养状态。孕前营养干预可降低妊娠期贫血和胎儿发育异常概率。

2、婴幼儿4-6月龄

母乳喂养婴儿在4月龄后需逐步添加维生素AD滴剂，预防佝偻病和夜盲症。6月龄起可引入含铁米粉等辅食，配合葡萄糖酸锌口服溶液补充微量元素。添加前应咨询儿科医生评估发育指标。

3、中老年骨质流失期

女性绝经后及男性65岁后建议定期检测骨密度，当出现骨量减少时可开始服用碳酸钙D3片配合骨化三醇胶丸。需同时监测血钙水平，避免过量补充导致血管钙化风险。

4、术后恢复期

大型手术后胃肠功能恢复时，可短期使用肠内营养粉剂或蛋白补充剂，如乳清蛋白粉。创伤患者需在医生指导下添加促进伤口愈合的锌硒补充剂和维生素C泡腾片。

5、素食者饮食受限

严格素食者超过3个月时，需补充维生素B12片剂和藻油DHA软胶囊。长期缺乏动物性食物者还应定期检测血清铁蛋白，必要时服用琥珀酸亚铁缓释片预防缺铁性贫血。

补充剂使用需遵循个体化原则，建议在临床营养师或医生指导下进行。定期监测相关生化指标，避免盲目长期使用。日常应优先通过均衡饮食获取营养，特殊人群可配合膳食补充剂，但需注意不同补充剂之间的相互作用及可能的不良反应。出现任何不适症状时应立即停用并就医。