冬天洗澡早上洗还是晚上洗？医生建议这样选

天冷之后，洗澡的时间选择成了很多家庭关心的话题。冬天洗澡早上洗还是晚上洗，很多人凭喜好选择，却忽略了体质差异带来的健康影响。不同时段洗澡的利弊差别很大，了解清楚再决定，洗得干净又安心。

晚间洗澡，兼顾清洁与放松

白天在外奔波，皮肤积攒不少污垢，晚上洗澡可以清除油脂异味。适宜温度的温水，能够放松全身肌肉，缓解精神紧张，对舒缓压力有帮助。很多人习惯洗完澡休息，舒适感更强。

需要留意，洗澡后体温上升，立刻睡觉会影响入睡。建议睡前一小时完成洗浴。水温不要过高，高温会带走皮肤保护层，干燥起皮接踵而至。擦干身体后及时涂身体乳，锁住水分。

晨间洗澡，提神效果好，但风险要注意

早上洗澡适合晨起水肿、出油严重，需要快速唤醒状态的人。冬季清晨温度低，刚苏醒时血流速度慢，骤然热水刺激，容易造成血压起伏。有基础心脑血管疾病的人群，不推荐早上洗澡。

打算早上洗澡，起床先缓一缓，喝点温水，不要空腹洗浴，防止低血糖头晕。洗完务必吹干头发，穿戴整齐，做好保暖，降低感冒风险。

哪些人适合早上，哪些适合晚上

老年人群、体质怕冷、皮肤经常发痒干燥、血压不稳定的人，优先晚间洗澡。若是洗完澡精神亢奋、久久睡不着，就更换到早上。容易水肿、油皮人群，早上洗体验更佳。

冬季洗澡养护要点

冬季不用天天全身搓洗，2到3天洗一次全身就足够。日常只清洁局部易出汗区域，保护皮脂屏障。洗澡时间别太久，十分钟以内最合适。