想要延缓衰老应该怎么办？吃哪些食物可以延缓衰老？

随着年龄的增长，女性体内雌激素会减少，皮肤层的胶原蛋白开始减弱，新陈代谢的能力也下降，造成皮肤的保湿能力降低，皮肤开始出现干燥、暗黄、皱纹、色斑等皮肤问题。女人要学会爱自己，防止外因导致的皱纹，同时要内调，多吃以下延缓衰老食物。

皱纹是怎么形成的

1、体重波动

因为节食或不注意控制饮食而造成体重的大起大落，会导致皮下脂肪忽然减少或突然增多，当皮肤“吃”胖后，若短时间内又忽然减瘦，皮肤就会明显松驰，产生皱纹。

2、紫外线

阳光是皮肤的敌人，即使冬天太阳，紫外线也会伤害真皮层，干燥形成小断裂，外部出现细小的皱纹。

3、动作

习惯性的面部动作会加剧皱纹的显露。例如，喜欢沉思的人，额头眉间皱纹多的感情丰富，喜欢哭笑的人，眼尾容易出现等。

去除皱纹的方法

1、啤酒去除皱纹

啤酒含有少量酒精，含有单宁酸、苔味酸刺激食欲，有助于消化和清热的维生素b、糖和蛋白质。适量饮用啤酒可以增强体质，减少面部皱纹。

2、三文鱼去皱

三文鱼中富含不饱和脂肪酸，能够有效保养皮肤。研究发现，食用以三文鱼为主的食物，面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。

导致人类衰老的元凶之一是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。

3、去除口香糖皱纹

每天咀嚼口香糖15-20分钟，连续咀嚼几周后，脸部皱纹减少，脸部红润是因为咀嚼动面部肌肉，改善面部血液循环，提高面部肌肉细胞代谢功能。

4、防止蓝莓皱纹

防止蓝莓氧化剂含量几乎超过其他食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受日晒、情绪压力和过度运动造成的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

5、茶叶防皱纹

茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素（咖啡因）、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。