日常生活中如何养肺？建议做好这几件事养肺

养生知识编辑博禾医生

352次浏览发布时间：2021-11-30 16:13:11

秋冬季节到了，这个季节气候干燥，肺损伤非常大。本季应着重养护肺部，避免肺建康问题。养护肺可以通过日常的小事做，接下来一起了解一下。

日常该如何养肺？

1、注意肺部湿润

秋冬季节的天气非常干燥，特别是对北方人来说，要注意肺部的养护，特别是肺部的湿润。平日多喝水，摄取足够的水分，一般每天应保持在1.5升以上。或者多吃一些能够润肺生津的食物，像是雪梨、百合、莲藕等。平日也可以在饮食中加入这几类白酒，既能够润肺，又能够养颜美容。

2、注意肺气的增加

肺气是指肺的功能活动，包括呼吸气体。养护肺部，也要注意肺气的增加。在日常生活中，可以多吃萝卜、百合、西洋菜、椰子水等补肾的食物。网上有润肺、增加肺气的食谱，大家可以根据自己的喜好烹饪。

3、远离雾霾

秋冬季节的雾霾非常严重，特别是在北方的城市，有时会受到雾霾的袭击。秋冬季节的PM2.5浓度远高于其他季节，这些粒子物可以通过呼吸系统进入人肺，肺部受到很大损伤。因此，雾霾尽量避免运动，如果不运动，也要戴口罩。为此可以在家中或者在办公场所安装一台空气净化器，同时有加湿的功能，让空气变得湿润和健康。

4、多做有氧运动

经常参加体育锻炼，对于体质的提高是非常有帮助的，也可以增加人们在面对疾病时的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧运动，对于锻炼心肺功能特别有好处，多做这些有氧运动，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保养。

5、睡觉时也要注意

为了养护肺部，睡觉时尽量不穿衣服睡觉，睡不要太累，以免供血不足。睡觉时不要用被子蒙住头。这会影响呼吸系统的正常运行，特别是对于肺本身有病的人，必须避免。睡觉的时候，也要注意室内通风，最好能够开一段时间的空气加湿器，以免肺部出现干燥的情况。

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