冬春季节变了的时候吃什么好呢 盘点八大换季食物

冬春换季吃，可以选择新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等新鲜蔬菜，减少脂肪含量高的动物性食品，清洁肠胃，消除滞留。另外，可以适当地吃葱、大蒜、韭菜等辛辣的东西，帮助体内的阳升起。

冬春季节适合吃什么食物？

NO1韭菜

韭菜是冬春换季时养阳的美食，不仅具有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。

NO2大蒜

大蒜中含有杀菌力强的大蒜素，可杀死多种病原菌，提高免疫力。

NO3西红柿

富含维生素C的食物有助于维持呼吸道粘膜的完整性，构成抵抗呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。

NO4芹菜

芹菜也含有丰富的维生素c，多摄取维生素c对冬春季节多风和气候干燥引起的鼻出血等症状也有预防作用。

NO5枸杞

枸杞全身是宝，枸杞子可以补充虚生精，用于加药、泡茶、泡酒、炖汤，经常饮用可以增强健康。春天来临时，阳气上升，炖鸡时加入当归、枸杞、黄芪，可气养血。

NO6羊肉

中医认为，冬春换季是阳气上升的季节，根据天人相应的养生原则，此时要特别注意养生人体的阳气，冬天大家喜欢吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续吃。

NO7 鸡蛋

冬春换季时节虽然气候转暖，但仍不稳定，因此，还需要增加热量摄入。一般来说，含蛋白质丰富的食品是补充热量的最佳食物，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优质蛋白，不仅能产生热量，还是组成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。

NO8 玉米

玉米含有粗纤维，加大膳食纤维地摄进，能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适，每人天天地膳食纤维摄进量在20～30克左右。