冬季寒冷怎么保暖?7类御寒食物让你温暖过冬

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博禾医生 | 四季饮食
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关键词: #食物 #寒冷

冬天很冷,对于身体很冷的人来说,应该多吃热的食物。适合体冷的人吃的食物是什么?小编介绍几种食物。

在寒冷的冬天,除了加强体育锻炼,多穿衣服外,日常如果能做更多的防寒食物,就能提高身体的防寒能力。生活中常见的防寒食物有

1、肉类:狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉防寒效果好。含有蛋白质、碳水化合物和脂肪高,有益于肾壮阳、温暖、活血的效果。吃这些肉可以加快阳虚体的代谢,增强内分泌功能,防寒。

2、根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与身体无机盐不足有关。莲藕、胡萝卜、百合、芋头、蔬菜、白菜等含有丰富的无机盐,这种食物可以和其他食品混合吃。

3、辣椒含辣椒素,生姜含香味挥发油,辣椒含辣椒素。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

4、含碘食品:海带、紫菜、海盐、蔬菜、水母、蛤、白菜、菠菜、玉米等含碘食品促进甲状腺激素分泌。

5、甲状腺激素具有发热效果,加快体内(脑、腺、子宫外)大部分组织细胞氧化过程,增加产热,提高基础代谢率,加强皮肤血液循环,防止寒冷。

6、含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

7、贫血妇女体温低于正常血色素女低0.7℃,生产热量少13%,增加铁质摄取后,耐寒性明显提高。 因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

另外,体弱不能盲目吃狗肉

寒冷的冬天,很多人喜欢吃狗肉火锅,狗肉不油腻,但热量大,防寒能力强。因此,在严冬季节,多吃狗肉是有好处的。但千万不要盲目吃狗肉,以免吃了狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。该物质具有一定的收敛作用,可减弱肠蠕动,减少大便中的水分。因此,大便中的有毒物质和致癌物质在肠内停留时间过长,容易被人体接受。所以,吃完狗肉后不宜立即喝茶。

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