冬季吃什么能抵御寒冷呢？

Question

我今天出门发现天气越来越寒冷，在饮食方面，冬季吃什么能抵御寒冷呢？

Answer 1

冬季可以适量吃羊肉、红枣、桂圆、生姜、黑芝麻等食物帮助抵御寒冷，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、附子理中丸、黄芪精口服液、生脉饮、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质辨证用药，同时注意保暖和适度运动。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能促进血液循环，改善手脚冰凉。适合炖汤或涮食，但阴虚火旺者需控制摄入量。

2. 红枣

红枣含丰富维生素C和环磷酸腺苷，能增强代谢产热。可搭配小米煮粥，每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者应减量。

3. 桂圆

桂圆具有补益心脾的功效，含葡萄糖和多种矿物质。可直接食用或泡茶，每日建议不超过15克，湿热体质者慎用。

4. 生姜

生姜中的姜辣素能刺激体表毛细血管扩张。可切片煮姜茶饮用，或作为调味品，胃溃疡患者应避免空腹食用。

5. 黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能改善末梢循环。建议研磨后搭配核桃食用，每日10-15克，便溏者需减少用量。

二、药物

1. 金匮肾气丸

适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷，含熟地黄、山药等成分。服药期间忌食生冷，感冒发热时应停用。

2. 附子理中丸

用于脾胃虚寒证，含附子、党参等温阳药材。高血压患者慎用，不可与半夏同服。

3. 黄芪精口服液

针对气虚型怕冷，主要成分为黄芪提取物。服用后可能出现轻微口干，宜饭前服用。

4. 生脉饮

改善气血不足导致的畏寒，含红参、麦冬等。阴虚火旺者禁用，服药时忌食萝卜。

5. 十全大补丸

用于气血两虚证，含肉桂、川芎等十余味药材。外感风寒期间不宜服用，糖尿病患者应选择无糖剂型。

冬季防寒需综合调理，除饮食药物外，建议穿着羽绒等保暖衣物，每天进行30分钟快走或太极拳等运动，避免长时间静止。居室温度保持在18-22摄氏度，睡前可用40摄氏度温水泡脚15分钟。若出现持续畏寒伴面色苍白、乏力等症状，应及时到中医科或全科医学科就诊，排除甲状腺功能减退等病理性因素。