浮躁的夏天吃什么最好？夏季食谱大推荐

夏天人们容易烦躁，怎么办？夏天的烦躁要特别注意心脏的养生，所以可以多吃保护心灵的食物。

烦躁经常与心有关

中医认为心对应夏天，夏天心阳最旺盛，人们容易出现烦躁、脾气好等症状。因此，夏天要特别重视心脏的养生，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等平时多吃蔬菜、水果和粗粮，保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午睡时听音乐，闭上眼睛养活30~50分钟。

多吃稀饭补充

多吃稀饭是夏季饮食养生的重要方法，如早饭、晚饭时喝粥、午饭时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养不忘钾

平时要注意西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜蔬菜的补充水和无

机盐，特别要注意豆类及其产品、蘑菇等清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、梅子、草莓、黄瓜等根据体质选水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

冰箱内取出食物不要匆忙吃

胃肠受到强烈的低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36℃左右，刚从冰箱里出来的食物只有2℃~8℃，最好放一会儿再吃。而且，不要一次吃太多。特别是老年人、孩子、慢性胃炎、消化不良的人应该更加注意。

最后，心理专家提醒，如果情绪抑郁和焦躁不安，很可能会诱发焦虑、抑郁等心理疾病，所以我们不能忽视它的危害。有了这些不良心理，我们必须立即解决。症状严重的人，必须立即寻求心理医生的帮助，尽快恢复良好的身心状态。