炎热的夏天喝什么水好呢？喝水的正确方法是什么？

四季饮食编辑博禾医生

1696次浏览发布时间：2022-06-17 14:24:30

关键词： #喝水

夏天到了，各种凉爽的饮料广告竞争，面对各种各样的饮料，我们应该怎么选择呢？夏天喝什么水好呢？

1、白开水:

白开水是最好的饮料，是最符合人体需求的饮用水。白开水煮沸后，洁净、无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠，制作简单，饮用方便。白开水可以说是满足人体健康最经济实用的优先饮用水。每天早上起床，一杯温水尤为重要，可以给细胞补充水，稀释血液浓度，补充一夜消耗的水分。

2、清淡的茶:

作为北京人，特别喜欢茉莉花茶的香味，所以有时会加入淡茉莉花茶，伴随着茶的香味滋润身心。中国是茶的故乡，中国人自古就有喝茶的习惯。经常喝适量的茶对健康有很多好处。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、茶多糖等对人体有益的化学成分。茶多酚、儿茶素等活性物质能使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。研究表明，长期饮茶可能有利于预防心血管疾病和肿瘤。

而且我们喝热茶，夏天有很好的消暑作用，喝一杯热茶，对身体散热非常有利，全身透明凉爽。消暑的作用比冰饮料强得多。

但不建议喝浓茶。浓茶会影响消化功能，茶中的单宁酸也会妨碍铁的吸收。

淡淡的茶一杯，舒适养人。

3、花草茶

花草茶是特别受女性喜爱的饮料，我当然也不会错过。菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时加枸杞子、决明子，有保护眼睛的效果。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。淡淡的花香，更让人身心静谧。

很多人喜欢在提取花草茶的时候冰糖，味道更甜，但热量也增加了。所以喝花草茶不加糖。因为不想喝水增加糖的摄取。花香本身就足够了，清淡的真正味道是我心中的爱。

4、自制的绿豆汤、酸梅汤等

绿豆汤和酸梅汤是夏天最受欢迎的饮料，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，具有一定的保健作用。是热季节最好的饮料。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤，但建议你在家煮酸梅汤。首先去中药店买乌梅和山楂，乌梅一定要在中药店买。超市的零食不行。

用十几粒乌梅，十几片山楂干，冲洗干净，倒入大锅中，加入足够的水，煮约30分钟即可，最后加入几粒冰糖调味，撒上桂花。冷却后放入冰箱冷藏一会儿再喝，特别凉爽好吃。

5、自制豆浆

现在家庭大多有豆浆机，制作豆浆作为饮料也不错。特别是炎热的时候，冷冰豆浆更受欢迎。应该注意的是，如果你用豆浆作为饮料，你必须点，不要放豆子，水多一点，有淡豆香就行了。不那样的话，能量容易过剩哦。而且豆浆容易变质，热季变质速度加快，不要一次做太多，做好后也要尽快喝，不要长期保存。

6、自制果汁