秋天不再昏昏欲睡 如何赶走秋困

医言小筑 编辑
博禾医生 | 四季饮食
162次浏览

为什么会有秋困一说呢?为什么秋天来了,天气清爽了反而我们却变得懒散和爱睡觉了呢?这是因为夏季人体大量出汗导致水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统负担加重,人体处于过度消耗阶段。秋季身体进入调整阶段,开始为冬季做准备,这个时候各方面都需要调整,所以身体出现疲劳和困倦也是理所当然的。

应对秋困-想办法保持足够的睡眠

秋困是自然的生理表现,是人体自我修复的过程,保持足够的睡眠更为重要。晚上10点睡觉比较好。因为从晚上11点到早上6点是人体休息的最佳时间。我相信这段时间的睡眠质量最高,睡得饱的你不会那么热,容易困。如果你仍然感到困倦,你也可以在中午充电。午午饭利用午休时间睡10~30分钟,缓解困难也很有效。值得注意的是,也有人想利用晚上多睡觉来补充睡眠,晚上早上起床,第二天起床晚,其实反而会使身体更加困倦和疲劳。睡八个小时起床锻炼吧!

应对秋困-晒太阳锻炼

困的时候出去走路,很快就会变得精神饱满。这是因为太阳能有效抑制褪黑激素这种睡眠的激素分泌。另外,室外的新鲜空气也提高了头脑中的氧气含量,大脑的活跃度变高的话就没有困难了。秋天的高气爽是户外运动的好时机,不仅强壮身体,精神饱满,克服秋天的困难,还能帮助身体完成冬天前的自然恢复。利用秋天的好季节,三五同行一起旅行也是休闲的好方法。

应对秋困-花旗参调身体

刚才说夏天人体过多,秋天身体疲劳,容易困。如果我们帮助身体迅速恢复失去的血气,身体进入良好的状态,当然不会感到困惑。不仅可以通过饮食补充,还可以通过泡茶许多白领上班时习惯泡咖啡和茶来提神,其实最好泡花旗参片喝。花旗参具有明显的抗疲劳和健脾利湿作用,具有一定的滋养、补气作用,不会引起内热。

应对秋困——注意饮食健康

虽然我们说秋天需要适当的补养一下身体,但是也不要吃太过油腻,或是口味过于辛辣的事物,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦,而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等尽量少碰,但是鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等既营养又健康的食品可以多吃些。

应对秋困——消除肌肉中的乳酸

当人体感到疲惫时,体内乳酸的含量就会增高。多吃蔬菜水果利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是既经济又食用的时令菜,不妨多做一些给自己和家人。

应对秋困——多眨眼睛缓解疲劳

眼睛在疲惫的状态下人就会跟着感到困倦。秋天天气干燥,总是面对电脑白领们,眼睛盯着屏幕,眼睛干燥无精打采。眨眼有助于快速缓解眼睛疲劳,每20分钟站起来眺望窗外的景色,至少持续20秒,也能让眼睛充分休息。还可以买一个加湿器,放在办公桌上,帮助缓解干燥。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

心慌心闷失眠应该怎么治疗 夜晚失眠如何治疗 乙肝患者饮食的注意事项 感冒鼻塞怎样缓解 50岁的女人总失眠怎么治疗 劳损手关节炎疼痛怎么治 肝癌眼睛有白斑怎么回事 第五六根肋骨骨折怎么办 鼻窦炎和额窦炎有哪些区别 左髋骨性关节炎变扁怎么治疗 肘关节骨质增生硬化的治疗方法 良性癫痫和失神小发作的区别有哪些 脚后根筋膜炎怎么办 耳聋眼症状有什么 用药对耳聋有哪些危害 患上神经性耳鸣有哪些症状 记忆力提升的菜有哪些 颅内感染与脑膜炎有哪些区别 癫痫停药就复发怎么办 外伤性耳聋的表现有哪些 脑萎缩和脑坏死的区别是什么 50岁肩周炎的治疗方法有哪些 鼻息肉能带来哪些危害 提升记忆力的秘籍有哪些 肌发育不良和脑瘫有什么区别 颈椎病慢性劳损怎么办 过敏性鼻炎脱敏治疗有哪些危害 神经性突发耳聋症状有什么 感冒鼻炎发作有哪些症状 放疗后鼻炎症状有什么 2026孩子近视吃什么叶黄素鸡蛋好?护眼的叶黄素鸡蛋品牌推荐 紧急避孕药对身体有害吗 小儿发烧鼻塞吃什么药 胃窦炎糜烂什么药最好 宫颈发炎吃什么药 荨麻疹吃什么药最管用 益生菌真的能调节情绪吗?不止守护肠道消化,特异性肠脑轴菌株才是情绪舒缓关键 2026抗过敏益生菌怎么选?从根源调理的敏感体质新方向 婴幼儿奶粉选购:看重安全品质,飞鹤品牌优势与产品选购指引 新手爸妈选第一口奶粉指南:能恩全护全面详解