怀孕期间牛奶酸奶都要喝

自从怀孕以来，我总是听说这不能吃，那要多吃。为了婴儿的健康，我也几乎做了。但是，前几天有人说孕妇不应该喝酸奶，必须喝牛奶。这是因为我喜欢酸味，不喜欢无味的牛奶。你真的不能喝酸奶吗？

牛奶和酸奶实际上是可以补充的，如果不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替饮用补钙比较有效。

牛奶本身含钙丰富，容易被机体吸收，因此营养专家建议孕妇每天喝250-500毫升牛奶，满足孕期钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，孕妇在怀孕期间容易便秘，酸奶中的益生菌则可以缓解便秘，增加对营养的吸收。从这个意义上说，酸奶显然还具有一定的优势。

在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝，这样对补钙可起到更佳的效果。

但需要提醒的是，由于酸奶的pH值较低，某些孕早期反应强烈的孕妇，可能出现泛酸情况，这时就要适当避免了。▲