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孕妇可以吃动物血补铁吗?孕妇补铁应该吃什么?

来源:博禾医生56次浏览

关键词:孕妇  孕妇补铁  补铁方法

女性在怀孕期间为了自己和婴儿的健康成长,必须注意饮食的平衡。特别是到了妊娠末期容易出现贫血症状,必须立即补充铁,防止胎儿贫血。孕妇怀孕期间能用动物血补充铁吗?

孕妇能吃动物血液来补铁吗?

动物血液主要包括猪血、鸭血和鸡血,其中铁非常丰富,但吃时要注意清洁卫生,猪血是很好的补血食物,其中铁量非常丰富,约100克猪血中含有45毫克铁,吸收率达到20%以上,孕妇可以适量吃猪血,但不要吃得太多

哪些食物还可以为孕妇补铁?

1、动物肝脏

动物肝脏含有各种营养素,可预防缺铁性贫血,每100克猪肝脏含有25公斤铁,易被人体消化吸收,猪肝脏含有大量磷和铁,是造血的主要原料原料,为了避免贫血,可以适量补充磷和铁

2、各种瘦肉

虽然瘦肉里面含铁量不是太高,但是利用率非常的高,瘦肉里面含有大量的血红蛋白具有一定的补铁作用,防治贫血,而且血猪肉里面的血红蛋白容易被人体消化和吸收。

3、水果

水果中铁含量不高,但维生素非常丰富,维生素有助于促进铁质吸收,因此在日常生活中应多吃维生素c丰富的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、新鲜蔬菜等孕妇可以适当的吃樱桃,樱桃里面含铁量比较多,而且具有一定的美容功效,能够让皮肤变得更加的细嫩有光泽,另外也可以选择葡萄干、红枣、杏、桃等含铁量高。

孕妇补充铁的注意事项

孕妇补充铁时尽量不要喝豆浆,降低铁的吸收率,不能达到补充铁的效果,补充铁时可以与维生素c组合,有助于促进铁的吸收,但补充铁不能过剩,不能引起身体不适,不能乱用补充剂。

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