“三高”人群应该怎么吃?这四种食物有助于降低三高!

疾病饮食编辑 健康领路人
795次浏览

关键词: #三高 #食物

三高在我们的生活中越来越普遍。“三高”指的是高血糖、高血压以及高血脂。随着生活水平的不断提高,三高人群也是层出不穷。三高出现的主要因素与饮食密切相关,三高人们一般喜欢高油、高脂、高糖的食物。时间一长,人体内的血管就会承受相当大的负担,出现三高。

降三高效果神奇的几大食物是什么?

1、黄瓜

黄瓜含有大量的镁元素以及钾元素,可以帮助高血压患者有效的稳定血压。另外,经常吃黄瓜也有助于身体中胰岛素的快速分泌,稳定血糖效果也非常显着。此外,黄瓜小体内含有类固醇成分,有助于高脂血症朋友降低血液中的胆固醇指数,调整脂血症也非常有用。

其次,黄瓜中含有很多维生素c,对于爱美的女性朋友来说,经常吃黄瓜可以有效地提高身体的免疫力,促进身体排出多馀的毒素,使皮肤变得柔软。

2、葱

三高患者在平时的饮食过程中,应尽量不吃调味料,不摄取盐分。如果你不适应清淡的饮食,你可以适当地吃一些葱。葱中的维生素可以有效地帮助身体中的血液快速循环,防止血管堵塞。并且经常吃葱的话,还可以降低身体里面的胆固醇指数,调节血脂效果明显。

3、洋葱

虽然说洋葱的价格比较便宜,在一年四季之中都可以买到,但是洋葱对于身体健康来说作用却不容忽视。首先洋葱里面含有大量的前列腺素、及类黄酮等物质,对于促进血流通以及扩张血管效果非常显著,长期使用对于保护心脑血管,控制三高效果非常好。减肥期间适当吃洋葱促进排便,有助于体内毒素排出体外。

4、燕麦

血糖值高的朋友知道,吃饭时尽量控制面和精制米的摄入,所以在平时吃主食的过程中,应该选择燕麦。燕麦饱腹感强,糖升指数相对较低,控制血糖值效果好。而且燕麦里面还含有大量的燕麦胶,可以有效降低血糖过高的朋友身体里面的胆固醇指数以及甘油三酯,并且长时间使用可以有效改善便秘以及排除身体毒素的功效。

三高的发生大多与饮食有直接关系,为了控制这些病情,必须从饮食开始。尽量多吃对血管有益的绿色食物,多喝水,避免高脂肪高油食物的摄取。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

身上的痣,发生恶变时会有4种表现,哪怕占一个,也别轻视了 轻度脑白质变性的病因是什么 油脂性黑头怎么回事,怎么办 高密度胆固醇偏低怎么回事,怎么办 大泡性角膜炎可以吃韭菜吗 得了甲减的“前兆”,饮食上要注意这3个细节,以免病情愈发严重 乙肝患者胆碱酯酶降低是什么原因 与艾滋病人同吃同住会传染吗 女性黄体功能不全有治吗 三招有效治黄体功能不全 荨麻疹很痒怎么办 揭秘荨麻疹的几个止痒妙招 晚上睡觉时腿反复“抽筋”,未必是缺钙,还有这两种情况不能忽视 鼻痒打喷嚏流鼻涕怎么回事 宝宝出生有胎脂好还是干净好 新生儿吃奶时喉咙有响声是怎么回事 9岁孩子睡觉尿床了以后才醒是什么原因 脂肪肝不是肥胖人群的专利,中毒、肠道菌群紊乱等诱因也要警惕 冰点脱毛和激光脱毛有什么区别 肠瘘会很严重吗 肠瘘三个严重症状揭晓 怎么能根治阴虱病 遵循3原则根治阴虱病 怎样可以美容祛斑 揭秘最有效的祛斑方法 感染幽门螺杆菌,不能只“靠”抗生素,常吃7种食物,能有效改善 早孕试纸一深一浅是怎么回事 早孕试纸什么情况下算怀孕 有血压高的人天天喝酒平均寿命有多长 膀胱肿瘤的确诊方法有哪些 性传播疾病通过哪些途径传播 红斑狼疮复发的症状是什么 警惕红斑狼疮复发的4大前兆 急性泪囊炎与慢性泪囊炎的区别 检查高血压四项是什么 36周偏小3周引产到底正不正常 结膜炎能吃榴莲吗 安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 熊胆粉的功效主要是什么 片仔癀胶囊一次吃几粒 千白需要早晚使用吗 康瑞保会有刺激性吗 天通前列腺治疗仪有什么功效 原发性高血压吃嘉素怎么样 在吃饭之前服用乐息平行 康瑞保每天涂抹几次合适