哪些食物适合三高人群吃？

Question

我是典型的三高人群，那么我吃哪些食物对身体好呢？

Answer 1

若出现高血压、高血糖、高血脂情况，可以适量吃燕麦、深海鱼、西蓝花、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃阿托伐他汀、二甲双胍、厄贝沙坦、非诺贝特等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，降低餐后血糖波动，同时帮助调节胆固醇水平。

2、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等深海鱼含丰富欧米伽3脂肪酸，可减少血管炎症反应，辅助改善血脂异常。

3、西蓝花

西蓝花含硫代葡萄糖苷和铬元素，能增强胰岛素敏感性，且热量低，适合控制体重。

4、黑木耳

黑木耳含木耳多糖和植物胶质，可吸附肠道内多余脂质，减少胆固醇吸收。

二、药物

1、阿托伐他汀

他汀类药物通过抑制胆固醇合成降低低密度脂蛋白，需监测肝功能及肌肉症状。

2、二甲双胍

二甲双胍改善胰岛素抵抗，减少肝脏糖异生，常见不良反应为胃肠不适。

3、厄贝沙坦

血管紧张素受体拮抗剂类降压药，适用于合并糖尿病肾病的高血压患者。

4、非诺贝特

贝特类药物主要用于降低甘油三酯，与他汀联用需警惕横纹肌溶解风险。

日常建议采用低盐低糖烹饪方式，避免腌制食品和精制碳水，每周保持适度有氧运动，定期监测血压血糖指标。