健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 营养饮食 > 疾病饮食

多吃含镁食物的好处多研究发现富镁饮食可以降低中风险

疾病饮食编辑博禾医生

90次浏览发布时间：2022-05-17 13:41:59

关键词： #中风 #食物

防病保健离不开健康饮食。据美国“网络医学博士网”1月20日报道，《美国临床营养学杂志》刊登瑞典卡罗林斯卡医学院一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜等富含微量元素镁的食物可降低中风危险。新研究负责人苏珊娜·拉尔森教授表示，这项研究结果表明，健康饮食应包富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷食物等。

拉尔森教授及其同事对近45年的相关研究数据库进行了梳理，这些研究都涉及镁的摄入量与中风发病率之间关联性问题。结果显示，近14年(1998-2011年)发布的7份研究报告中，涉及美国、欧洲和亚洲的参与者超过24万人，研究期平均为11年。约6500名参加者(占3%)在追踪调查中患中风。进一步分析发现，每天饮食中摄入100毫克镁的参加者较多，其缺血性中风(最常见的中风类型)危险降低9%。

拉森教授表示，在最新分析研究相关的所有研究项目中，美国男女参加者镁日摄入量从242-471毫克不同。《美国健康指南》推荐的31岁以上男女每日镁摄入量标准分别为420毫克和320毫克。大多数研究中，研究人员排除了家族病史等其它病因。

拉森教授表示，最新的分析结果是观察性的研究结果，需要进一步的研究。但是，美国杜克大学医学中心中风研究所所长拉里戈登斯坦博士说，这项新研究还有一定的局限性，这项研究结果与医生的建议一致。富镁饮食也是多水果蔬菜和谷物的饮食。这些食物低钠高钾高镁。发挥重要作用的是多种食物构成的饮食模式，不仅仅是营养成分。

中风食物

上一篇：补钙的方法有哪些?芝麻鱼干补钙不输给牛奶?

下一篇：留住维生素应该吃什么?生吃5样蔬菜长久保童颜

延伸阅读

帮助防治前列腺炎的食物

帮助防治前列腺炎的食物

前列腺炎症急性期主要表现为尿急、尿频、分阴部胀痛，严重者可有严寒发热，属中医“热淋”范畴。急性前列腺炎治疗须彻底，以免转成慢性。在前列腺病的防治中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯。前列腺炎能治好吗？前列腺

#前列腺炎 #前列腺

便秘吃什么 5个超好用的通便食物要收藏

便秘吃什么 5个超好用的通便食物要收藏

便秘吃什么一、坚果坚果是一种很有营养的食物，它存在丰富的维生素和蛋白质，这些物质到了身体中，会增加人体肠道内双歧杆菌的含量，食用坚果能很好的促进人体肠胃蠕动，它能起到明显的通便作用，减少便秘问题。二、蜂蜜蜂蜜是常见的滋补品，它当中有一种特殊的酵素，这种物质到了身体中，会增加新陈代谢和促进消化，便秘的

#便秘 #食物 #便秘吃什么

艾灸能治疗中风后遗症吗

艾灸能治疗中风后遗症吗

艾灸能治疗中风后遗症吗？患者发生脑中风后遗症是可以选择艾灸治疗的，它能起到活血化瘀、疏通经脉的作用。但是患者需要注意艾灸治疗脑中风后遗症只能起到辅助效果，不能彻底治好，患者还需要结合其他的方法进行治疗，比如西药、中成药、理疗、功能性锻炼。第一、艾灸治疗。患者发生脑中风后遗症后可以结合艾灸进行辅助治疗

#中风 #艾灸

吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办？

吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办？

吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办？吃鱼腥味的食物会引起胃痛，可能是功能性消化不良、胃炎、肠炎等原因引起的，一般可以服药治疗。1、功能性消化不良：功能性消化不良可能是由不良饮食习惯、精神压力等原因引起的。如果吃鱼腥味的食物，会刺激身体，不被身体吸收，引起腹痛、恶心等症状。在医生的指导下，可以服用健胃消食片、

#胃痛 #食物

吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了

吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了

吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了？吃硬食物后会引起胃痛、胃胀、打嗝一般是由消化不良、胃肠功能障碍、慢性胃炎等原因引起的。1、消化不良：硬食物通常不易消化，食用后容易导致消化不良，降低胃消化吸收食物的能力，导致胃排空延迟、胃痛、胃胀、打嗝等症状。在医生的指导下，可服用多潘立酮片、健胃消化片、复方

#打嗝 #胃痛

宝宝发烧适合吃什么食物

宝宝发烧适合吃什么食物

宝宝发烧适合吃什么食物？宝宝发烧时可以多吃水果、蔬菜、鸡汤和软食。建议家长每天观察孩子的身体恢复情况。如有异常情况，应及时带孩子到医院检查治疗。1、吃果蔬宝宝发烧时，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，对感冒病毒有一定的抑制作用。常见的有萝卜、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等，可以提高人体的免疫力。2、喝鸡汤

#发烧 #宝宝 #宝宝发烧

老人中风是什么原因造成的

老人中风是什么原因造成的

老人中风的有原因有很多，通常包括高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等，建议患者及时就医，查明原因后，进行积极的治疗。1、高血压：随着年龄的增长，血管壁会变得更加硬化，如果血压升高以后没有及时得到有效控制，可能会增加脑血管破裂的风险，从而出现肢体无力、言语不流利等症状。因此要注意合理饮食，不要吃油脂含量过

如何合理用膳食来预防中风

如何合理用膳食来预防中风

1.控制总热量：根据个人身体情况和活动量，控制每日摄入的总能量。建议采用平衡饮食的原则，选择适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。2.增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等有益成分，有助于降低血压、血脂和血糖水平。建议每天食用5份以上的蔬菜水果，并尽量选择不同颜色的品种以获取更丰富的营养物质。3.

#中风 #膳食

中风的发生和性格有关系吗

中风的发生和性格有关系吗

通常情况下，中风可能与患者的性格有一定的关系。1、积极向上：如果患者的性格比较乐观，并且经常保持心情愉悦的状态，在这种状态下一般不会导致脑部血管破裂的情况发生。所以并不会引起中风疾病发作。2、消极悲观：但如果患者长期处于抑郁或焦虑等不良的情绪当中，则可能会使体内的血液循环减慢，从而诱发心肌梗死以及脑卒

#中风 #性格

中风后康复治疗方法有哪些

中风后康复治疗方法有哪些

中风是一种常见的脑血管疾病，患者会出现偏瘫、失语等症状。对于此类患者的治疗主要包括药物治疗和物理疗法。1、药物治疗：在急性期时，可使用溶栓类药物如阿替普酶等进行静脉注射；也可采用抗血小板聚集药如氯吡格雷或双嘧达莫来抑制血液凝固；还可应用改善微循环药物如前列地尔等促进血液循环恢复；2、物理疗法：包括运动

老人中风后手脚肿如何消肿

老人中风后手脚肿如何消肿

中风是一种严重的脑血管疾病，如果老年人出现手脚肿胀的情况，可能是由于中风引起的血液循环不畅所致。下面是一些可能有用的建议和方法：1.保持足够的休息：老年人在恢复期间需要充足的休息来帮助身体恢复功能。2.进行适当的运动：虽然听起来有些矛盾，但适量的运动可以帮助促进血液循环，并减轻水肿症状。例如，可以进行一

#中风 #脚肿

如何合理用膳食来预防中风

如何合理用膳食来预防中风

对于想要通过饮食调理来预防中风的人群而言，建议平时注意营养均衡、低盐低脂等。同时还可以适当吃一些富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物。一、食物种类1.营养均衡：日常生活中可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以适量食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物；2.低盐低脂：应避免进食过多高脂肪、高胆固

#中风 #膳食

点击加载更多

相关问答头条推荐

姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

很多人并不知道生姜有什么好处，只知道生姜具有调味的效果，而且很多菜放入生姜后味道就会好很多，特别是一些肉类和鱼类的菜，生姜有去腥的效果。可能很多人感冒的时候会听到有人说煮点姜茶喝，所以生姜一直被认为是对感冒有好处的，那姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

喝酒头痛是什么原因造成的？快来看看究竟为什么喝酒会头痛吧！

喝酒头痛是什么原因造成的？快来看看究竟为什么喝酒会头痛吧！

喝酒头痛可能是酒精刺激导致，也有可能是高血压、偏头痛等疾病引起的继发性头痛。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

脂肪肝如何消除？推荐4个有效消除脂肪肝的良方！

脂肪肝如何消除？推荐4个有效消除脂肪肝的良方！

脂肪肝，一直以来被大家叫做“吃出来的疾病”，这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生。那么怎样做才能消除脂肪肝?

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

我们每个人都有这样一个部位。很多时候，疾病会通过它来表现，那就是我们的手。临床上，手诊也是辅助诊断和治疗的重要方法之一。小指甲可能会提示疾病的风险

尿量、外观颜色能提示什么?尿蛋白和潜血代表什么？

尿量、外观颜色能提示什么?尿蛋白和潜血代表什么？

人们普遍认为，尿液是人体排出的垃圾，其实它也是人体健康的“晴雨表”。如果尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，就要高度重视。

胃癌诱因排名！6个高危因素千万要注意！

胃癌诱因排名！6个高危因素千万要注意！

现在“十胃九病”已经成为常态，生活中很多人都会出现胃痛、胃胀、反酸等胃部不适，但这可能是胃发出的“最后呼救”。作为一个胃癌发病率高的国家，中国的新病例和死亡病例约占世界的一半。胃癌是最常见的恶性肿瘤之一，中国几乎每5分钟就有3人死于胃癌。因此，预防和早期发现胃癌对于了解胃癌的危险因素并尽可能远离胃癌至关重要。以下六个高危因素可能诱发胃癌！希望你一个也没有！

能否擅自把硝苯地平换氨氯地平？络活喜助力患者回归理想血压

能否擅自把硝苯地平换氨氯地平？络活喜助力患者回归理想血压

如今,高血压已经成为了一种常见的慢性疾病。据2023年最新数据显示,我国平均每5个人中就有1位高血压患者。然而,对抗高血压是一场“持久战”,一般需要终身用药。不少高血压患者在用药的过程中,受副作用多、

“00后”成养发行业主力军！膜玲珑打造植物养发新选择

“00后”成养发行业主力军！膜玲珑打造植物养发新选择

作为重庆伊蒂娜生物科技有限公司旗下的养发品牌，膜玲珑始终坚持使用天然植物成分来滋养头发，深挖健康养发秘诀，并结合现代科技，不断更新产品配方，研发出了一系列高效、温和的养发产品，为消费者提供更具有性价比的变美思路

坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

很多女性在坐月子期间的时候都会因为身体虚弱等原因导致出现感冒的情况，而坐月子出现感冒的症状大多数产后最为担心的就是给孩子喂奶的问题，因为产妇如果治疗感冒就需要用药，这样药品就可能会通过母乳被宝宝吸收，那么坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

很多宝宝在突然受凉或者外部温度突然升高的时候，就会发烧，轻则是头痛头晕，重了就会导致自己浑身乏力，头部发烫，而且整个人就是处于精神游离的状态，我们就需要对宝宝的发烧极度重视，那么宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

特色医院

上海紫癜疾病研究院

上海紫癜疾病研究院

擅长：老年性紫癜、湿疹、白癜风

长春孔氏圣德堂中医

长春孔氏圣德堂中医

擅长：慢阻肺、寒饮咳嗽、尘肺

四川肝病医院

四川肝病医院

擅长：急性肝炎、甲肝、丙肝

专家观点

最新推荐

做过icl后干眼症厉害只有主泪腺会得干眼症吗怎么判断早期淋巴癌做近视眼手术导致干眼症眼泪缺失型干眼症的症状怎么确诊脖子淋巴癌药物性干眼症如何治疗好怎样正确预防干眼症加重做近视手术会得干眼症么怎样确诊是否是干眼症呢做激光手术引起的干眼症做近视眼手术会干眼症吗打完流感疫苗能喝酒吗肠炎的症状肠炎的8种症状你可能不知道丙型肝炎的症状是什么鼻淋巴瘤好治么饮食应该怎么注意肠胃炎吃什么药如何治好肠胃炎保肝药有哪些这样做可预防肝病不同类型的先天性膈疝的症状有哪些？艾灸减肥一个月瘦多少肠梗阻的最佳治疗方法包皮龟头炎出现异味是什么原因阿尔茨海默病伴早期发病需要做哪些化验检查 1型糖尿病性神经炎有哪些典型症状大三阳和小三阳的区别？艾灸治疗前列腺炎的效果吃了鱼油后失眠怎么了？产后痔疮的原因有哪些变应性关节炎的发病原因有哪些宝宝消化不良拉绿怎么办？布洛伪麻软胶囊和四季感冒胶囊能不能一起吃吗益气养血口服液的禁忌有哪些益气养血口服液的主要功效强力天麻杜仲丸应在哪里买强力天麻杜仲丸的价格是多少藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗感冒灵胶囊的功效鼻康片与鼻炎康片有什么区别鼻康片与鼻炎康片哪个比较好呢鬼臼毒素软膏有什么优势鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗需要注意什么泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢泛昔洛韦片的功效有哪些复方银杏通脉口服液是医保类药吗复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗美他多辛片有什么用药禁忌吗美他多辛片的注意事项