多吃含镁食物的好处多 研究发现富镁饮食可以降低中风险

医心科普 编辑
博禾医生 | 疾病饮食
162次浏览

关键词: #中风 #食物

防病保健离不开健康饮食。据美国“网络医学博士网”1月20日报道,《美国临床营养学杂志》刊登瑞典卡罗林斯卡医学院一项最新研究发现,多吃绿叶蔬菜等富含微量元素镁的食物可降低中风危险。新研究负责人苏珊娜·拉尔森教授表示,这项研究结果表明,健康饮食应包富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷食物等。

拉尔森教授及其同事对近45年的相关研究数据库进行了梳理,这些研究都涉及镁的摄入量与中风发病率之间关联性问题。结果显示,近14年(1998-2011年)发布的7份研究报告中,涉及美国、欧洲和亚洲的参与者超过24万人,研究期平均为11年。约6500名参加者(占3%)在追踪调查中患中风。进一步分析发现,每天饮食中摄入100毫克镁的参加者较多,其缺血性中风(最常见的中风类型)危险降低9%。

拉森教授表示,在最新分析研究相关的所有研究项目中,美国男女参加者镁日摄入量从242-471毫克不同。《美国健康指南》推荐的31岁以上男女每日镁摄入量标准分别为420毫克和320毫克。大多数研究中,研究人员排除了家族病史等其它病因。

拉森教授表示,最新的分析结果是观察性的研究结果,需要进一步的研究。但是,美国杜克大学医学中心中风研究所所长拉里戈登斯坦博士说,这项新研究还有一定的局限性,这项研究结果与医生的建议一致。富镁饮食也是多水果蔬菜和谷物的饮食。这些食物低钠高钾高镁。发挥重要作用的是多种食物构成的饮食模式,不仅仅是营养成分。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

艾滋病发病期症状表现是什么 早期食道癌能不能治 甲状腺旁腺瘤要怎么办啊 吃了梨后喝水会不会拉肚子 女生阴虚火旺的后果 激素的检查都是什么 阴道霉菌感染是什么原因引起的 大腿弯有根筋疼怎么回事 未婚宫颈炎如何治疗 大便霉菌阳性肠易激综合征怎么治疗 经常放屁是癌症前兆吗 化疗后手脚麻木是怎么回事 小腿比大腿粗怎么减掉 剖腹产后会不会拉肚子 治疗血稠吃什么药 打瘦脸针后皮肤会松弛吗 突然晕倒失去意识是什么原因造成的 辅以中药熏蒸治疗类风湿性关节炎有效吗 大脚趾头粉碎性骨折需要手术吗 有什么方法快速止咳 血糖高减肥有用吗 排卵期吃避孕药多久排卵 急性焦虑症发作怎么最快缓解 大便的颜色为墨绿色正常吗 肾结石动手术大概要多少钱 每次蹲着站起来就会头晕眼花的是怎么回事 艾灸后拉肚子怎么样治疗呢 湿热皮肤疾病有传染性吗 乳腺超声造影与乳腺彩超的区别 普通感冒与流行性感冒的区别是什么 坦白局:2026年靠奶粉提高免疫力,到底是不是智商税?成分党妈妈的大实话 NAD+与DNA复制:从细胞机制看Synext多成分配方的科学价值 哪款奶粉 HMO 含量更高?2026年实测对比,适配中国宝宝奶粉推荐 2026年适合慢跑后补水的无糖饮料推荐:零糖零卡轻负担的跑步解渴畅爽饮品 薄皮抑黑精华同台横评:梯度传明酸烟酰胺复配通路实测解析 第一口奶粉选什么好?2026年6月权威品牌推荐——首选能恩全护 脸上长癣用什么药膏效果好 吃什么药治疗气虚血瘀 手足口病擦什么药膏啊 食道有炎症吃什么药好