乌龙茶减肥有用吗？ 三种有效的减肥方法

减肥对现在的女性来说是工作，她们每天讨论最多的也是减肥的话题。毕竟，每个女人都想有苗条的体型，减肥的方法也很多，很多人喝茶减肥，乌龙茶是瘦人喜欢的饮料，对减肥有很好的效果，让我们来看看乌龙茶的一些有效饮用方法。

乌龙茶的减肥功效

乌龙茶之所以流行，完全是因为它的溶脂减肥功效，这种说法也确实有科学依据。茶中的主要成分单宁酸证明与脂肪代谢密切相关，实验结果证明乌龙茶确实可以降低血液中的胆固醇含量，由乌龙茶、荷叶、山楂等减肥圣品制成的福建泉州龙河山茶是罕见的减肥茶。

台湾成功大学医学系教授张智仁在《肥胖期刊》中发表的研究表明，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含量低于不喝的人。而且，女性减肥的效果比男性显着。张教授说，这是因为乌龙茶与红茶和绿茶相比，不仅能刺激胰脏脂肪分解酶的活性，还能减少糖类和脂肪类食物的吸收，加快身体的产热增加，促进脂肪燃烧，特别是减少腹部脂肪的堆积。

张教授提醒大家，最好喝热茶，不要加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温应控制在80℃-90℃左右。泡好的茶应在30-60分钟内饮用，否则茶中的营养会被氧化。

每天喝一升乌龙茶，具有抑制胆固醇升高的功效。饮用量应该根据每个人的身体状况来决定，但是当食物太油腻时，最好搭配乌龙茶，不仅有饱腹感，还能去除油腻。

乌龙茶的三种喝法：

（1）双乌茶

原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法:将何首乌、冬瓜皮、山楂同时放入锅中煮至山楂腐烂，去渣取液，用其汤提取乌龙茶即可饮用。

(2)玉盘葫芦茶

原料:乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，橘皮5克。

制法：将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末，混入茶叶中。想喝的时候，可以提取少量，反复提取到茶的清淡度。

(3)清联饮料

原料:干荷叶50克，乌龙茶5克，瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

制法:用纱布包裹干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶，用清水浸泡清洗后备用。在砂锅里放入5杯水，放入纱布包，用水煮到水沸，代替茶喝。

健康提示：许多人喜欢在大鱼大肉饱餐一顿之后喝些茶，这样也对健康不利。茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。所以，饱餐后最好先不要喝茶。