高血压患者的饮食注意事项是什么？应该怎么样预防高血压？

疾病饮食编辑博禾医生

216次浏览发布时间：2022-04-04 13:15:17

高血压患者的饮食注意事项是什么？高血压是现代人常见的慢性病，特别是容易发生在中老年人身上，不重视血压的控制，容易引起中风、脑梗塞等心脑血管疾病，严重威胁人们的健康，因此需要重视高血压的治疗，特别是饮食。那么，高血压患者的饮食注意事项是什么？让我们看看介绍。

饮食对高血压患者有一定影响饮食，对任何心血管疾病都有不可否认的印象。缺钾的饮食可以提高普通男性的收缩压力、舒张压力。因此，经常吃高钾低钠和无钠盐的食物，可以协助降压。如芹菜、蘑菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、葱、苦瓜、菱角、大蒜、海参、蜂蜜、莲花、苹果等都是高钾低钠的食物。另外，含碘较多的海产品，如海带、海苔、虾皮等，对高血压动脉硬化有一定的改善作用。因为碘是防止动脉硬化的重要因素。

首先，高血压患者应节制饮食，避免饮食过量，减少甜食，控制体重在正常范围内。老年高血压患者应根据自己的工作和生活状况按标准计算应摄取的热能，再减少15%-20%。

其次，高血压患者应避免高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物，适量限制饮食中蛋白质的摄取量，可以经常吃豆腐和豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症，每天可以吃一个鸡蛋。

另外，饮食中的食用油应该选择豆油、菜籽油、玉米油等植物油。不要吃肉类油和油脂类食品。

同时，高血压患者应多吃维生素含量丰富、纤维素多的新鲜蔬菜和水果。此外，患者应严格控制饮酒，绝对禁止饮酒。

最后主食应多吃粗粮、杂粮如粗米、玉米，少吃精制的米和面，加强含钙食品的摄取。柿子、苹果、枣等含钾的食物是高血压患者的降压妙品。饮食中适当增加钾的摄入量，烹饪时用钾盐代替纳盐，同时增加新鲜水果的摄入量，有助于降低血压。

温暖提示:以上内容介绍了高血压患者的饮食注意事项是什么，希望高血压患者能够控制血压，避免并发症严重危害我们的健康，养成良好的饮食习惯，有助于控制血压。祝你健康！

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